Наричаме го още „ хормон на стреса “, а неговият излишък в тялото би могъл да причини големи проблеми…
Ролята на кортизола е да позволи на тялото бързо да намери сили и енергия, за да се справи с някаква опасност – в резултат на неговата намеса повишено количество глюкоза се насочва към мускулите, а сърдечносъдовата система се мобилизира, за да достави повече кислород.
Хормонът на стреса би могъл да ви причини сериозни здравословни проблеми
Когато сме изправени пред риск, имаме два пътя – бягството или борбата. И в двата случая е нужно да разполагаме с целия потенциал на тялото.
Многобройни са неприятните ситуации в живота, които възприемаме като източници на стрес. Емоциите ни допълнително подхранват напрежението – безпокойство, страх, завист и други душевни изживявания подкопават здравето, като усилват производството на кортизол.
Но има и други причини за високото му ниво в тялото, а точно веществата, които смущават ендокринната система и които поглъщаме с храната, въздуха и водата. Те водят не до краткотраен стрес, а до постоянно напрежение, което се натрупва ден след ден. Наричаме го хроничен стрес.
Излишният кортизол повдига нивото на глюкозата в кръвта чрез механизъм, по който благоприятства нейното производство в черния дроб. Натрупаните в този орган захари се използват от организма незабавно при първите признаци на стрес. Тяхното повишено количество обаче е за сметка на нивото на протидите – молекули, които представляват комбинация от аминокиселини, изграждащи кожата, мускулите и костите. Така повишеният кортизол може да доведе до стопяване на мускулите и болки в гръбначния стълб. При изследвания се установяват увеличени количества урея и пикочна киселина в организма, както и спад на белите кръвни телца.
Продължителното насищане на тялото с прекалено много кортизол е причина за многобройни метаболитни и органични смущения в организма:
– повишено кръвно налягане
– язва на стомаха
– остеопороза
– спад на защитните сили
– диабет и затлъстяване
– кожни проблеми
– ревматоиден артрит
– натрупване на коремна тлъстина.
Как да противодействаме на кортизола?
Редовната консумация на плодове и зеленчуци е естествено оръжие срещу повишеното ниво на кортизола в тялото. Най-полезни са зелените зеленчуци, пише „Здравен журнал“. Сред плодовете се открояват мандарините и нектарините.
Грейпфрутът също е чудесно средство, но може да бъде консумиран редовно само от хора, които не приемат лекарства за хронични заболявания.
И женшенът е част от стратегическите средства за укротяване на кортизола. А ефектът на медитацията върху нивото на опасния хормон е доказан с многобройни изследвания.
Според изследване на Станфордския университет (САЩ) консумацията на зелен фасул може да доведе до нормализиране на нивото на кортизола в човешкия организъм.
