При каква дейност колко калории се изгарят , за едно идеално телце без излишни мазнини. Различните диети могат също много да помогнат, но без никакви движение резултатът няма да е ефективен. Предлагаме ви някои от най-често правените упражнения или спортове и колко калории се изразходват при определено времеправене на съответните.
30 минути джогинг – 432 калории
30 минути тенис – 240 калории
30 минути колоездене – 321 калории
30 минути скачане на въже – 450 калории
30 минути пързаляне с ролери – 240 калории
30 минути ходене пеша – 150 калории
60 минути бързо плуване – 660 калории
60 минути изкачване на стълби – 720 калории
60 минути тичане – 660 калории
60 минути ски спускане – 480 калории
60 минути изриване на сняг – 420 калории
60 минути копаене в градината – 360 калории
60 минути бързо ходене – 360 калории
60 минути каране на велосипед – 360 калории
60 минути бални танци – 340 калории
60 минути почистване на градина - 300 калории
60 минути бадминтон - 300 калории
60 минути тежка домашна работа – 240 калории
60 минути лека домашна работа – 150 калории
60 минути разходка със скорост 15 км/ч – 120 калории
60 минути игра на тенис – 600 калории
60 минути метене – 120 калории
60 минути шиене – 60 калории
60 минути хранене – 60 калории
60 минути готвене – 121 калории
60 минути писане на машина – 63 калории
60 минути танцуване на рок – 480 калории
60 минути косене на трева – 130 калории
60 минути игра на карти – 60 калории
60 минути нормално ходене – 126 калории
60 минути пазаруване – 180 калории
60 минути свирене на пиано – 120 калории
60 минути плуване – 487 калории
60 минути миене на прозорци – 187 калории
60 минути седене на стол – 65 калории
60 минути почивка в леглото – 53 калории
20 минути аеробика, танцуване, средно - 103 калории
20 минути аеробика, танцуване, интензивно – 127 калории
20 минути аеробика, танцуване, слабо – 79 калории
20 минути аеробика във вода – 90 калории
20 минути стрелба с лък – 60 калории
20 минути бадминтон двойки – 70 калории
20 минути бадминтон единици – 88 калории
20 минути бейзбол – 45-84 калории
20 минути баскетбол – 116 калории
20 минути колоездене – 143 калории
20 минути билярд – 36 калории
20 минути боулинг – 56 – 116 калории
20 минути бокс /спаринг/ – 195 калории
20 минути бокс /на ринга/ – 116 калории
20 минути зидане тухли - 35 калории
