Витамин D играе важна роля в поддържането на цялостното здраве и благополучие.Неговото намалено присъствие в организма предизвиква слаба абсорбция на калций, което от своя страна води до заболявания на костите, като рахит и остеопороза.
Редица изследвания показват, че недостигът на витамин D може да доведе до наднормено тегло, депресия, проблеми със сърцето и др. Така че, ако в последно време се чувствате уморени и депресирани, прочетете рисковите фактори и симптомите на намалено количество на този витамин в организма, последвани от съвета за подобряване на състоянието.
Рискови фактори
Бременност: Витамин D е от съществено значение за доброто развитие на костите и зъбите на бебето.
Тъмна кожа: Колко е по- тъмен цвета на кожата, толкова по-висока е необходимостта от излагане на слънце за усвояване на витамин D.
Престой в затворени помещения: Ако почти цял ден сте в офиса или вкъщи, вероятно организма копнее за слънце.
Дебелина: Витамин D трудно се абсорбира при хора с наднормено тегло.
Лекарства: Някои лекарства, като тези срещу епилепсия, могат да доведат до разрушаване на витамин D дори преди организмът да има шанс да го абсорбира.
Възраст: С възрастта, организмът става все по-малко способен за синтезиране на този витамин.
5 признаци на недостиг на витамин D
Умора: Никак не ви се става от леглото? Ако постоянно сте апатичен, въпреки че спите достатъчно часове може би имате недостиг на витамин D.
Суха кожа и чуплива коса: Това е най-очевидният знак за намалено количество на витамин D. Имате чувството, че всяко средство за кожа или коса е просто безпомощно.
Депресия: Витамин D влияе и на настроението. Ако сте редовно неразположени, приемайте добавки, които ще ви повишат нивото на серотонин.
Бавно зарастване на раните: Това не е само знак на сериозен недостиг на витамин D, но и на други здравословни проблеми.
Ако открихте в някои от точките по горе, че имате някой от тези симптоми, запишете час за преглед при лекаря, направете анализ на кръвта и тя ще покаже дали наистина имате намалено количество на този витамин в организма.
Какво да взимате?
Слънце: Всъщност, липсата на този витамин не е нищо повече от липса на излагане на слънце. Така че излезте навън и се насладете на слънчевите лъчи!
Добавки: Ако сте нощна птица или сте постоянно вътре приемайте добавки, които могат да се намерят под формата на капсули или в течна форма.
Диета: Нивото на витамин D може да увеличи и чрез храната. Например чрез консумация на риба, яйчен жълтък, храни, някои видове сирене и гъби. Все пак това не е достатъчно и трябва да бъде придружено с често излагане на слънце и прием на добавки.
Ползите от витамин D
След правилното лечение, ще почувствате следните подобрения.
По- здрава кожа
По- здрава коса
Здрави кости
Подобряване състоянието на зъбите
Повишена енергия
Силна имунна система
Подобрена концентрация
Не губете още една скъпоценна седмица от живота си, борейки се с лошото настроение и летаргията. Още днес направете тест на кръвта. Може би така ще намерите решението, което толкова дълго искахте!
