3 Септември 2020
5532
Снимков материал: pixabay.com
Пристрастяването към захарта е много по-сериозно, отколкото си мислите. Как и защо да се откажем от захарта
Човек изяжда средно половин чаша захар на ден. Това е 3 пъти повече от нормалното. Всъщност тази захарна зависимост е много по-сериозна, отколкото си мислите.
Учените са установили, че въздействието на захарта върху човешкия мозък е подобно на въздействието на тежките лекарства. Така че можем да кажем, че всички сме зависими от захарта ...
Защо да се отказваме от захарта
- Сърцето ви ще стане по-здраво.
Вашият
кардиолог е доказал, че високият прием на захар увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с 25%.
Ще спите по-добре
Веднага след като намалите количеството захар във вашата диета, качеството на съня ви ще се подобри. В резултат на това ще получите достатъчно сън и ще станете по-енергични.
Кожата ви ще бъде почистена
Отдавна е новина, че консумацията на захар и външният вид на кожата са взаимосвързани. Въглехидратите, които се намират в захарта, често провокират акне.
Ще забавите процеса на стареене
Хората на възраст между 45 и 70 години с високи нива на глюкоза в кръвта изглеждат по-възрастни от своите връстници. Излишъкът от захар води до нарушено производство на колаген и еластин. Тези вещества са отговорни за еластичността на кожата и нейния здравословен вид.
Ще отслабнете
Веднага след като се откажете от захарта, теглото ви ще намалее с поне 800 грама. Това е може би най-ефективният начин за отслабване.
Това е само малка част от това, което ще се случи с тялото ви. Наистина си заслужава да опитате!
Как да се откажем от захарта
- Постепенно елиминирайте храни, съдържащи захар
- За начало елиминирайте от диетата си храни с високо съдържание на захар: бърза храна, преработени храни и сладка сода.
- Яжте витамини
- Храните с ниско съдържание на хранителни вещества ви карат да ядете. Ето защо хората са привлечени от калории и сладкиши. Вземете повече витамини. За да се отървете от зависимостта от захар, се нуждаете предимно от йод, магнезий, хром, витамини С, В6, D.
- Заменете захарта
- Яжте пъпеши, сливи, круши, грозде.
- Яжте бонбони - тренирайте
- Ако искате да хапнете нещо сладко - клякайте или тренирайте.
- По-малко кафе
- Излишният кофеин влошава симптомите на захарната зависимост. Ако е възможно, ограничете се до малка чаша кафе на ден.
Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
