Коремът е критична зона за членовете и на двата пола.
Много момичета, които нямат проблеми с останалите части на тялото, просто искат да изчезнат излишните мазнини по корема и около талията им. От друга страна и много момчета водят битка с бирените си коремчета.
Всеизвестно е, че без да намалим общите мазнини в тялото, не можем да се отървем от излишните мазнини на корема. Според препоръките на експертите, най-добрият начин да се избавим от корема е комбинация от умерена диета и специфични упражнения. Просто е, за да премахнете мазнините от тази част на тялото, без упражнения е почти немислимо.
Примерно за меню, ако искате да намалите корема:
Закуска: чаша мюсли залято с мляко
Междинна закуска: сухи бадеми, орехи, лешници, до 50 грама.
Обяд: Обяд може да се яде месо в неограничени количества, но да се внимава месото да бъде без мазнини, като риба, пиле без кожа, телешко, агнешко, а от свинско само пържоли без мазнини. Месните заготовки трябва да се избягват. Освен месото е разрешено и едно парче ръжен хляб. Месото може да се приготви по всякакъв начин, но се старайте да избягвате пърженето.
Следобедна закуска: една ябълка, крушка, праскова, ягоди, малини и др., Избягвайте банани.
Вечеря: бистра зеленчукова супа, сардини или риба тон, от която ще изцедите мазнината, парче пълнозърнест хляб. Може чаша кисело мляко, парче пълнозърнест хляб или зеленчукова супа и две сварени яйца, домат.
· Не яжте поне три часа преди лягане!
· Не пийте бира, газирани напитки и сокове.
· Не яжте бял хляб.
Ако правилно се храните и се упражнявате, много бързо коремът Ви ще бъде в перфектна форма!
