Програма за отслабване с тичане-5 кг за 6 седмици

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Програма за отслабване с тичане-5 кг за 6 седмици
220144

Ако можете да тичате за около 30 минути равномерно – при средна скорост – този фитнес план е за вас. Увеличавайте плавно времето за тичане с 5 мин. на седмица. Така в края на шеста седмици ще бъде в състояние да тичате пълен час на пътя и ще бъдете с поне с 5 килограма по – леки.

Тичайте с темпо, с което се чувствате комфортно. Оставете си един ден в седмицата, в който да почивате – мускулите трябва да се възстановяват от натоварването. И не забравяйте да се разтягате и загрявате преди всяка тренировка.

Програма за отслабване с тичане-5 кг за 6 седмици
Програма за тичане Понеделник Програма за тичане Вторник Програма за тичане Сряда Програма за тичане Четвъртък Програма за тичане Петък Програма за тичане Събота Програма за тичане Неделя

1 2 3 4 5 6 7
Фитнес
Упражнения за премахване на мазнините от корема
Как да стопим мазнините от корема с упражнения
Упражнения и фитнес
4 упражнения за красиво тяло
4 упражнения за красиво тяло
Кои са най-добрите упражнения за сваляне на излишните килограми
Кои са най-добрите упражнения за...
Упражнения при болки в кръста
Упражнения при болки в кръста
Какви упражнения и тренировки да правим според зодията
Какви упражнения и тренировки да...
Упражнения за стегнато дупе
Упражнения за стегнато дупе
Най-добрите аеробни упражнения за дами
Най-добрите аеробни упражнения за...
Как да влезем във форма за една седмица
Как да влезем във форма за една...
Упражнения за дупе и бедра
Упражнения за дупе и бедра
Фитнес упражнения за стягане на бедрата
Фитнес упражнения за стягане на...
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
Топ заблудите за фитнес упражненията
Топ заблудите за фитнес упражненията
Проблем ли е мускулната треска
Проблем ли е мускулната треска
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за жени
Фитнес упражнения за жени
Правила на тренировки по време на бременност
Правила на тренировки по време на...
Отслабване с упражнения за Жени
Отслабване с упражнения за Жени
Как да отслабна с упражнения
Как да отслабна с упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft