Просто упражнение за стягане на бедрата

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Просто упражнение за стягане на бедрата
34799
Снимков материал: pixabay.com
Просто упражнение за стягане на бедрата
какво четем
Японски метод за намаляване на корема и изправяне на гърба - минус 4 см за 5 минути на ден
Японски метод за намаляване на корема и изправяне...
Спасение срещу остеохондроза-Гимнастиката, от която шийните прешлени се връщат на място и чувстваме облекчение
Спасение срещу остеохондроза-Гимнастиката, от която...
Стегнато дупе и бедра без фитнес. Само направете това у дома (Видео)
Стегнато дупе и бедра без фитнес. Само направете...
Ето какво ще се случи с тялото ви ако правите планк САМО по 1 минутка всеки ден:
Ето какво ще се случи с тялото ви ако правите планк...
Как да премахнете досадните бричове?
Как да премахнете досадните бричове?

И най-накрая: Упражнения за крака , които не включват клякане! Според съветите на професионалните треньори , следните прости движения са напълно достатъчни за стягане на бедрата и корема .

Първа стъпка

Намерете удобно място на пода и седнете с гръб обърнати към стената (кафе и списание - по избор).

Втора стъпка

Облегнете на гърба на стената, свийте десния крак и се задръжте на левия крак стягайки стъпалото.

Трета стъпка

Приберете корема, за да активирате коремните мускули и повдигнете левия си крак от пода, колкото можете повече, не сгъвайте гърба. Спуснете крака (без да докосвате пода) и направете 15 повторения. След това сменете крака, направете още 15 повторения и починете.

 

 

 

 

 

 

Редактор: Петя Иванова
Упражнения за крака
Професионалните треньори
Стягане на бедрата и корема
Коремните мускули
Упражнения
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Бабин бронхолек с индрише и локум - изхвърля слузта от дробовете и синусите и дишаш по-лесно!
Бабин бронхолек с индрише и локум -...
Тя е на 107 години! Пийте го всеки ден и никога няма да остареете: Напитка за дълъг живот!
Тя е на 107 години! Пийте го всеки...
След 50-те оправят това, което бъркаме от години: Тези ДВЕ храни чистят кръвоносните съдове, правят ни слаби и помагат и на ставите!
След 50-те оправят това, което...
Ако го пиете
Ако го пиете "на сухо", сте си...
„Натурален ибупрофен“: Експерт разкри коя подправка помага при болката не по-зле от хапче
„Натурален ибупрофен“: Експерт разкри...
Най-добрата профилактика за инфаркт и инсулт: Мощна домашна смес за регулиране на кръвната захар
Най-добрата профилактика за инфаркт и...
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft