Протеиновата диета има своите предимства и недостатъци. С нея много бързо ще намалите теглото си, но пък е неподходяща за възрастни хора и не се препоръчва да се спазва повече от 2 седмици. Тъй като пълното изключване на въглехидратите от менюто не е добър вариант.
Ние сме ви подготвили една много ефективна протеинова диета, вие сами ще си прецените колко време да я спазвате (но не повече от 14 дни!).
Вариант 1 - 6 белтъка бъркани със спанак
Вариант 2 - 100 гр. обезмаслено извара и половин печена ябълка
Вариант 3 - 100 гр. тофу с 4-5 маслини
И трите закуски позволяват неподсладено кафе или чай.
Вариант 1 - 150 гр. печени или варени пилешки гърди и един домат
Вариант 2 - 100 гр.
Вариант 3 - 250 гр. салата от зеленчуци и морски дарове
Вариант 1 - Риба на пара с яхния боб
Вариант 2 - 150 гр. нискомаслено кисело мляко и 1 краставица
Вариант 3 - 150 гр. черен дроб печен на скара.
За по-добри резултати, комбинирайте диетата с тренировки 3 пъти седмично.
