Раздразнителността може да бъде преодоляна.... с шоколад. Ще ви помогне обаче не сладкият, а горчивият шоколад. Той съдържа аминокиселината L-триптофан, която отговаря за производството на хормона на щастието – серотонин .
При стрес и безпричинна тревога са ви необходими продукти, които съдържат много въглехидрати. Например мед, шоколад , овесени бисквити, сушени фурми, сладки сушени плодове и пресни плодове.
Добре е да включите рибата три пъти седмично в менюто си и ще забравите за мигрената. Трябва обаче и да избягвате някои продукти – пушени меса, кренвирши, изкуствени подсладители, червено вино, шоколад, цитрусови плодове.
При болезнен цикъл добавете в ястието си 1-2 чаени лъжички смлени семена от лен или 1 чаена лъжичка студено пресовано ленено масло. Намалете, поне в проблемните дни, консумацията на червено месо и мляко.
Избягвайте кафето, то ще ви направи още по-нервни. При запек ще ви помогне правилото на петте плода. Достатъчно е да изядете пет различни плода с големината на топка за тенис и ще забравите неприятния деликатен проблем.
Изпивайте поне 10 чаши вода дневно. Избягвайте замразените готови храни, мазното месо, и се опитайте да намалите консумацията на кафе най-много до две чаши дневно.
Хранете се на малки порции, но редовно, като ядете през равни периоди от време. При киселини ще ви помогне джинджифил . Той има способността да укрепва стомашния клапан, който пречи на стомашния сок да проникне в хранопровода и на възникване на киселини.
За целта пригответе чай от пресен джинджифил. За 250 г вода е необходима 1 чаена лъжичка настърган корен или четвърт чаена лъжичка смлян корен.
Залейте с вряла вода, оставете да се запари 10 минути, прецедете и пийте. Избягвайте мазни ястия и продукти, които съдържат голямо количество киселина, например домати.
При лош дъх от устата пийте черен и зелен чай. Те имат свойството да спират развитието на бактерии, които предизвикват лошия дъх. Билковите чайове са безполезни.
