31 Октомври 2023
37355
Снимков материал: pixabay.com
Учените са посочили 20 начина за отслабване , които не изискват упражнения .
1. Замяна на нездравословни храни със здравословни.
2.
Докато се храните, не се разсейвайте от нищо.
3. Гответе сами, не поръчвайте храна.
4. Следете размера на порцията си.
5. Водене на хранителен дневник.
6. Пийте достатъчно вода.
7. Диетата трябва да включва зеленчуци без нишесте.
8. Ограничете кофеина и захарта.
9. Избягвайте газираните напитки и алкохола.
10. Яжте протеини за закуска.
3. Гответе сами, не поръчвайте храна.
4. Следете размера на порцията си.
5. Водене на хранителен дневник.
6. Пийте достатъчно вода.
7. Диетата трябва да включва зеленчуци без нишесте.
8. Ограничете кофеина и захарта.
9. Избягвайте газираните напитки и алкохола.
10. Яжте протеини за закуска.
11. Обърнете внимание на това, ЗАЩО ядете.
12 Следете теглото си редовно.
13. Спете редовно.
14. Премахнете стреса.
15. Използвайте висока маса, за да можете да стоите, а не да седите, докато се храните.
16. Практикувайте бързо ходене.
17. Яжте храни с фибри.
18. Следете нивата на кръвната захар.
19. Бройте калориите.
Редактор: Петя Иванова
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
