Тази диета е предназначена за тези, които искат да намалят теглото си, но и за тези, които имат оплаквания с храносмилането или нечиста кожа, защото намалява усвояването на мазнините по естествен начин. Диетата е доста рестриктивна, така че преди да се вземе решение за нейното прилагане се консултирайте с лекар.
Много е важно да си поставите реалистични цели. Тази диета предлага възможност да губите и до един килограм на ден. Защото по време на тази диета се внасят по-малко въглехидрати и е необходима физическа активност. Без солена храната твърде много, вместо сол използвайте билкови подправки.
Понеделник
Закуска: 1 портокал (или круша, праскова, диня, пъпеш ... без банан), 2 сухара, чаша кафе или чай без захар
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 кисело мляко
Вечеря: 2 домата, 2 сварени яйца, половин маруля или салата от краставици, 2 сухара
Вторник
Закуска: 1 портокал (или круша, праскова, диня, пъпеш), 2 сухара, чаша кафе или чай без захар
Обяд: 1 портокал, 1 яйце, 1 кисело мляко, 2 сухара
Вечеря: 125 гр. говеждо месо, 1 домат, 1 парче сухари, 1 чаша кафе или чай
сряда
Закуска: 1 портокал (или круша, праскова, парче диня, пъпеш ), 2 сухара, чаша кафе или чай без захар
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 кисело мляко, маруля
Вечеря: 125 г кайма, 1 портокал, 1 парче сухари, 1 чаша кафе или чай
четвъртък
Закуска: 1 портокал (или круша, праскова, парче диня, пъпеш), 2 сухара, чаша кафе или чай без захар
Обяд: 125 гр. прясно обезмаслено краве сирене, 1 домат, 1 сухар
Вечеря: 125 гр. мляно месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 сухар
Петък
Закуска: 1 портокал (или круша, праскова, парче диня, пъпеш), 2 сухара, чаша кафе или чай без захар
Обяд: 200 гр. сготвено месо или риба, 1 домат, 1 сухар
Вечеря: 500 гр. варени зеленчуци (зеле, грах, картофи ...), 1 варено яйце, 1 домат
През уикенда ядете нормално.
След като стигнете до теглото, което искате, поддържайте я така, че всеки понеделник ще ядете за закуска 1 лимон без захар, за обяд 1 яйце, 1 сухар и 1 домат, а за вечеря 1 сухар и 1 домат.
Ръководство и правила:
- Месото и задушените зеленчуци можете да подправите.
- Консумацията на алхокол е забранена.
- Вечерята да не е по-късно от 19 часа.
