.jpg)
Кой не иска да е здрав? Има толкова големи и малки неща, които можем да направим, за да сме по-здрави и тази година е най-подходящият момент да се решим да ги предприемем! Тук са изброени 7 неща, които можете да направите за по-здрава година...
1.
Пушенето е толкова вредно за твоя външен вид и здраве, че защо би ислала да го правиш още една година? Спри го веднага. Говори с твоя лекар и подгответе план за спиране на цигарите, който ще работи за теб и след това се придържай към него, радвай се на по-свободно дишане, намален риск от рак, както и по-свежа и чиста кожа, по-здрава коса и по-бели зъби. Можеш да го направиш!
2. Яж по 5 порции свежи плодове и зеленчуци
Ако искаш да си по-здрава, това е едно просто нещо, което ще доведе до незабавен резултат: започни да ядеш препоръченото количество плодове и зеленчуци. Те са вкусни и заредени с анти-оксиданти, витамини и фибри. Има причина, за да ядем голямо количество от тях на ден... така че, давай! Хапвай си ябълка, черешки, моркови... всичко, което ти е вкусно, за да се чувстваш добре.
Ако си над 18 години или си сексуално активна, прави си задължително профилактични генекологични прегледи. Ако си над 40, не пропускай да си направиш годишната си мамограма. Много от женските проблеми имат голяма шанс да се оправят, ако се открият навреме... така че си организирай преглед още днес!
Пълноценното наспиване ни помага да се преборим със стреса, прави кожата ни по-красива, подобрява паметта ни и темперамент, помага ни с диетите и подобрява имунната ни система. Всеки човек има различна нужда от количество сън, но се постарай да спиш поне по 8 часа през нощта.
5. Разкарай газираните напитки
Това е другото изключено от диетите нещо, което може да подобри здравето ти. Газираните напитки са пълни с фруктозен сироп, натрий и кофеин. Въпреки че никое от тези неща не е само по себе си нездравословно, ние много често пием повече от колкото всъщност трябва. Ако си безнадеждно пристрастен, поне се опитай да пиеш само по една газирана напитка на ден. Между другото, това е почти ¼ от количеството газирани напитки, които пристрастените пият за един ден.
Трябва да правиш по 40 минути здрави кардио упражнения четири или пет дни в седмицата. Добри упражнения са разходките, тичането, пливане... всички, което кара сърцето ти да подскача силно и бързо, и те кара да се потиш. Ако все още можеш да си говориш със спортната си половинка, значи не се упражняваш достатъчно здраво.
7. Не употребявай наркотици или алкохол
Това е нещо жизнено важно за доброто здраве – не посягай към наркотиците и алкохола! Не само забранените наркотици са вредни – милиони млади хора взимат предписани наркотици и това е също толкова опасно. И докато пиенето на алкохол не е непременно нещо лошо, то е важно да се пие с мярка. Алкохолът може да направи процеса на вземане на решения много бавен и може да доведе до много опасно за нас поведение, като например небезопасен секс или каране на кола. Затова бъдете внимателни!
Това са всички важни неща, които трябва да направим, за да имаме една по-здрава година. Някои от тях може да са трудни, като отказването на цигарите, но някои са лесни и ще имат незабавен резултат! Които от тях ще направиш и ще продължиш да правиш, за да си по-здрав, е лично твой избор!
