Ако наистина искате да влезете във форма, а нямате някакво особено желание да прекарате много време потейки се в местен фитнес ето нещо, което наистина може да ви помогне - Ръководство за упражнения за мързеливи момичета .
Много експерти за фитнес ще се опитат да ви убедят, че единственият начин да си намалите теглото е да практикувате, докато ръцете и краката не ви заболят или да пазите диета, от която се мислите, че няма да се оцелее. Здравословното хранене и физическата активност е наистина добре за вашето здраве, но ако не сте склонни към спазване на всички тези правила наистина би ви било трудно. Означава ли това, че няма да постигнете никога желаната форма ако не се придържате към всички тези правила? Определено не.
Има някои неща, които можете да правите, за да се поздравите с успех.
Пийте чаша вода повече на ден
.jpg)
Вашето тяло използва вода за всяка функция. Независимо дали става дума за храносмилане на храната или за по-добра циркулация, водата е необходима за процеса. Ако не приемате достатъчно от тази божествена напитка, тогава не давате на тялото това, което му трябва, за да сте годни.
Ако пиете много газирани сокове, енергийни напитки или сок, може би точно това е проблемът с енергията. Въпреки че тези напитки ви дават енергия интензивно, тя ще мине както е дошла. Водата е най-добрата напитка на всички времена.
Стремете се да консумирате повече вода. Пийте една чаша повече вода от обикновено. Когато свикнете, добавете още една чаша вода на ден. Този навик ще ви върне енергията, която ви е необходима.
Купувайте готова здравословна храна
Ако сте прекалено мързеливи, тогава е безсмислено да ви предложим да готвите здравословна храна. За всичко това ви трябва време и работа. Така че най-добрият начин е да си купите вече приготвена здравословна храна. Всичко, което трябва да направите, е просто да глътнете храната.
Плодове и зеленчуци има навсякъде и може да си купите вече смесени и готови за ядене. Много супермаркети продават приготвени.
Упражнения на дивана
Нямате желание да тичате маратон или да вдигате тежести? Това не означава, че не можете да изгаряте калории, докато седите на дивана и гледате любимите си сериали. Ето няколко начина как да направите това:
Упражнение за бицепс
.jpg)
Вземете една бутилка вода и правете упражнения по време на рекламите. Сменяйте ръцете, като се сменят рекламите за едната ръка да не бъде по-развита от другата.
Упражнение за крака
Може да се упражнява бедрата седнали на леглото и вдигате крака няколко пъти, докато гледате сериала. Разбира се, можете и да си лежите и да правите това упражнение. Както и да е, бихте изгорили повече калории, отколкото просто да седите и да лежите.
Въздушна боксуване
Едно от най-лесните упражнения е бокс във въздуха. Не ви трябва никаква концентрация само непрекъснато движение и да си мислите за чувал. Изглежда по-лесно отколкото е в действителност, но с времето ще свикнете и ще можете да го правите дълго.
Упражнение за корем
Можете напълно да оформите корема, без да правите класическите упражнения. Когато седите на дивана или докато чакате ред в магазина стегнете си коремните мускули и пребройте до четири, а след това опускайте докато броите до четири.
