Винаги е било дилема дали е по-добре да се упражнява на празен или пълен стомах. Най-новите изследвания показват, че тренировката сутрин на празен стомах дава по-големи резултати, отколкото тренировката късно през деня. Ако винаги бързате сутрин със сигурност можете да отделите 20 минути, за да постигнете желаната форма на тялото.
Има няколко причини защо тренировката в ранните часове е страхотна. За начало, ако оставите тренировката за по-късно, други ангажименти може да ви го напълнят деня и изобщо да не втигнете до тренировка. Също така е доказано, че хората, които се упражняват сутрин имат намалено желание за храна през деня. Друга причина е, че тренировката сутринта ви повишава енергията и подобрява функцията на мозъка. А най-голямата причина е, че сутрешните тренировки изгарят 20 процента повече калории от следобедните.
Кардио упражненията са тези, които трябва да правите без прекъсване. 20 минути тичате на място, скачане на въже или правене на бързи клякания.Потрудетете се да изтръгнете максимума от себе си.
Пуснете вашето любимо зумба видео и започнете да играете. С зумба, освен че горите калории, добре ще се позабавлявате.
Започнете с най-малката скорост, за да загреете мускулите и карайте така 7 минути Останалите 13 минути карайте с максимална скорост.
С 20 минути йога упражнения, освен че ще намалите мастните натрупвания, ще се освободите от стреса и ще увеличите енергията и концентрацията през целия ден.
Дали 20 минути упражнения са достатъчно?
20 минутна сутрешна тренировки всеки ден е достатъчна, за да постигнете резултата, който искате. Разбира се, ако искате резултатите да видите скоро, необходимо е да се погрижите и за вашата диета.
