Решили сте, че е време да прочистите дебелото си черво и да подобрите цялостното си здраве и добър тонус, което адмирираме. Лошата новина е, че има стотици възможности за избор, когато става дума за диети, така че може да се наложи да направите вашата домашна работа, за да си избере една, която ще бъде точно за вас. Не е погрешно убеждението, че нито една програма не работи еднакво за всички.
Прочистването на дебелото черво е станало много популярен метод за детоксикацията на организма и възстановяване на редовността на дефекацията. Хроничния запек се е превърнал в основен проблем при много от нас. Нашите диети често се състоят от високо преработени хранителни вещества и храни бедни на фибри. Много от тези храни не са благоприятни за здравата храносмилателна система. Най-добрият начин да поддържате чисто дебелото си черво е да включите в диетата си храни за прочистване и детоксикация.
Една такава храна са полезните плодове и по-специално мангото . Мангото е вкусен екзотичен плод, който е с изключително сладък вкус и наситено оранжев цвят със зеленикави примеси. Той има мека консистенция и е отличителен източник на цинк. Мангото отдавна е било използвано като народен лек за облекчаване на запек, тъй като той притежава слабителни свойства. Плодовете може да се консумират пресни или сушени, но е за предпочитане пресните плодове защото те са с по-високо съдържание на минерали и витамини.
Друга отлична храна, която спомага за възстановяването на редовността на стомаха и прочистване на дебелото черво е естественият пробиотик кисело мляко. Важно е да изберете кисело мляко, което е минимално преработено, тъй като преработените млека обикновено не дават същия ефект.
Ленено семе също е лесен начин да получите допълнително количество фибри и да прочистите дебелото си черво. Лененото семе може да се добавя към шейкове, зърнени храни или да се поръсва върху повечето храни без да се нарушава вкуса им.
Ленено семе е прекрасен коктейл от здравословни протеини, незаменими мастни киселини и фибри. То се усвоява лесно и е една от най-добрите храни, които могат да се консумират за здраве на дебелото черво и червата, тъй като лененото семе действа като естествено слабително, което не дразни червата.
Примерно меню за пречистване на дебелото черво
Закуска: Яжте само плодове до обяд. Плодовете са най-лесната и практична закуска, защото не трябва да се готвят и предлагат по-малко мазнини и повече фибри, отколкото другите храни. Можете да ядете колкото искате, просто се уверете, че ядете само плодове.
Фибрите, получени от плодове заедно с високото съдържание на вода ще имат положителен ефект за прочистване на дебелото черво. Може да се страхувате, че ще огладнеете, докато ядете само плодове. Липсата на преработени въглехидрати в плодовете намалява стремежът на организма за повече храна, както и понижаването и повишаването на кръвната захар.
Обяд, вечеря и закуска: Не смесвайте въглехидрати (нишесте) с протеини (месо) по време на всяко хранене. Когато се комбинират, храносмилателните течности частично неутрализират едновременното храносмилане, което води до подуване на корема, газове, запек и по-ниско усвояване на хранителните вещества.
Преди лягане: Да не се яде нищо 3 часа преди лягане. Когато спите, тялото ви минава в друг режим, което забавя храносмилането и усвояването на храните. Това е идеалното време да дадете на цялото си тяло така необходимата му почивка.
Течности: Пийте половината си телесно тегло в унции. Пречистената вода е най-доброто, но зеления чай, соковете и топла вода не са за пренебрегване също. Течностите ще помогнат на тялото ви да се пречисти и хидратира.
