Балансирано хранене означава, че когато се храните давате на тялото си всички основни хранителни вещества в оптимални количества. Вашето тяло се нуждае от белтъчини, въглехидрати, липиди, витамини и минерали , всеки ден.
Лятото е най-доброто време да промените нездравословните хранителни навици . Това е идеалното време да започнете да ядете повече зеленчуци, плодове и зърнени храни. Вашият дневен калориен прием ще спадне значително и ще отслабнете, ако започнете да се храните с пресни и естествени храни . Чрез консумирането на по-малко мазнини, сладки и солени храни , здравето ви ще се подобри във времето.
В летните горещини , повечето хора напълно изключват месото от дневното си меню. Ако ядете повече зеленчуци и плодове, които са пълни с вода, витамини и минерали, това ще ви даде много повече сила да устоите на жегата. Салатите са основните ястия, които се предпочитат през лятото. Ако обаче, не можете без месо, то го комбинирайте с много сурови зеленчуци .
Лятото е най-подходящото време да заредите тялото си със здравословни витамини и минерали . Например, можете да наваксате витамин C като ядете много плодове. То е много важно за имунитета , най-вече защото има антиоксидантни свойства .
Плодовете и зеленчуците са пълни с антиоксиданти, които ще ви поддържат млади много по-дълго. Чрез консумирането на храни, богати на антиоксиданти , вашите клетки са защитени и ще бъдат предотвратени много заболявания. Тялото ви ще получи достатъчно количество витамини, минерали и диетични фибри .
Ако искате да отслабнете , лятото е най-доброто време. С консумацията на всички тези здравословни плодове и зеленчуци, тялото ви ще трябва да изгаря по-малко калории дневно, тък като ще получава по-малко мазнини. Освен това, през лятото можете да практикувате много дейности на открито , които ще ви помогнат да отслабнете. Упражненията и правилната диета са основните компоненти на всеки успешен план за отслабване .
Не забравяйте за хидратацията през лятото. Трябва да пиете по 10-12 чаши вода на ден. Голямата горещина ни кара да губим много телесни течности и трябва да ги наваксаме. Най-добрият източник на хидратация е обикновената вода. Газираните напитки са пълни с добавки, захар и нездравословни елементи. Ако искате да отслабнете, стойте далеч от газираните напитки .
Ако намалите теглото си през лятото, в резултат на диета с ниско съдържание на калории , трябва да пиете много вода. Ако не пиете достатъчно вода, вие ще се чувствате уморени, кръвното ви налягане ще бъде по-ниско и ще имате суха кожа .
Ако искате да поддържате тялото си в перфектна форма и да се чувствате здрави и силни , опитайте се да живеете по-здравословно и да се храните по-пълноценно.
