Картофите са основен хранителен продукт не само у нас, но и в целия свят. Днес не можем да си представим менюто си без тях, а малцина знаят, че всъщност хранителните и вкусни грудки са пренесени в Европа от Америка.
Но освен хранителни, картофите притежават и много други полезни свойства . Всеки един представител на семейство картофови съдържа концентрация на алкалоиди, затова като хранителен продукт не са подходящи за хора с артрит и всякакви ставни заболявания, както и с дисбаланси в нервната система. При здравите хора тази ценна храна може спокойно да заеме мястото си на трапезата, стига да се съчетае правилно с останалите продукти .
Но заради високата си хранителна стойност картофът често е изключван от менюто, когато сме на диета. Трябва ли обаче да се лишаваме напълно от всички ползи на този вкусен зеленчук? Днес ще ви дадем препоръки с какви други продукти да съчетавате картофите, за да не напълнявате, а да успеете да задържите теглото си и дори - да отслабнете:
Картофът е представител на въглехидратните храни. Знаем, че за разграждането им се изисква алкален храносмилателен сок. Това означава, че картофи не трябва да се смесват с храни, които изискват киселинен храносмилателен сок, а такива са белтъчините. Към тях се включват яйца, месо, сирена, млечни продукти и риба.
За съжаление западната диета, към която се придържаме и ние, е построена на точно такива принципи на свързване на храните. Класика са блюда с месо и картофи или риба с картофи. Пържените картофки със сирене, любими на всички, също се оказват неподходящо ястие. Подобен тандем изобщо не е добър за храносмилането, защото със сигурност предизвиква ферментация в стомаха.
Кои са добрите възможности сред останалите храни за съчетание с картофите?
Най-напред това са тези, които са от едно семейство с тях. Както и всички други, които принадлежат към въглехидратните храни. Важно е да се знае, че този тип храни могат да се комбинират помежду си, за разлика от белтъчините, за които правилото не важи. Затова хлябът, тестените изделия, оризът и зърнените култури, съчетани с картофи, не са лоша идея за едно ястие.
Все пак най-добрият приятел на картофите в едно блюдо са зеленчуците. Те помагат на храносмилането, като дават важни ензими и минерали на организма.
Правило, което трябва да се запомни, е, че картофите са основен хранителен продукт, а зеленчуковата салата - вторична храна, тъй като плодовете и зеленчуците са двете групи храни, които не спадат към основните.
Съотношението в количеството трябва да бъде 30 процента за основен продукт и 70 процента за вторичен.
Плодовете не се ядат заедно с картофи, което правило важни и за всякакви други храни.
