Болките в гърба, краката и ставите могат да направят ежедневието ви много по-трудно и неудобно.
Изследванията показват, че хроничната болка, често под формата на фибромиалгия, може да бъде причинена от централна сенсибилизация, при която невроните в гръбначния мозък стават чувствителни от възпаление или клетъчно увреждане. Някои химикали в храните могат да предизвикат освобождаването на невротрансмитери, повишаващи сенсибилизацията, което предполага, че диетата играе голяма роля в управлението на хроничната болка.
Тези, които живеят с хронична болка, трябва да знаят:
- Намалете захарта, доколкото е възможно, тъй като повишените нива на инсулин могат да влошат болката.
- Яжте пресни храни без консерванти и добавки.
- Избягвайте кофеина.
- Избягвайте зеленчуците от нощен.
- Премахнете трансмазнините и пържените храни.
- Използвайте дрожди пестеливо.
- Избягвайте пастьоризираните млечни продукти.
- Намалете въглехидратите.
- Избягвайте аспартама.
- Избягвайте бързо хранене.
Когато ядете диета, която се състои от сурови, естествени храни, вие увеличавате количеството антиоксиданти в тялото си, помагайки за намаляване на възпалението и болката.
Мощни противовъзпалителни храни:
- зелени листни зеленчуци
- бок чой
- целина
- цвекло
- боровинки
- ананас
- сьомга
- орехи
- чиа
- ленени семена
- куркума
- джинджифил
- чесън
Хроничната болка е често срещан проблем, от който страдат много хора. Въпреки че хапчетата за болка могат бързо да коригират това, те също могат да доведат до цял набор от възможни странични ефекти и рискове за здравето. За щастие има естествени начини за облекчаване на болката. Всичко, от което се нуждаете, е ананас, целина, лимон и моркови.
1. АНАНАС
Ананасът съдържа бромелаин, естествена противовъзпалителна съставка, която се използва за лечение на заболявания от много години. Повечето бромелаин се намира в ядрото и стъблото, така че изцеждането на твърдото ядро е чудесен начин да се уверите, че получавате пълната полза. Ананасите са полезни за хора, които страдат от сърдечно-съдови заболявания и помагат за намаляване на възпалението, като насища тялото с антиоксиданти.
2.
Целината е нискокалоричен зеленчук, който е пълен с антиоксиданти като витамин С и флавоноиди. Антиоксидантите в целината идват от нейните фенолни хранителни вещества, които могат да помогнат за предпазването на тялото от окислително увреждане на клетките, кръвоносните съдове и органи. Целината съдържа също бета-каротин, манган и фитонутриенти, които имат противовъзпалителни ползи.
3. ЛИМОН
Лимонът и други цитрусови плодове като портокали, грейпфрути и лайм са богати на витамин С, който помага за изграждането и възстановяването на кръвоносните съдове, сухожилията, връзките и костите. Цитрусовите плодове също са добър източник на антиоксиданти. Добавянето на лимон към любимия ви сок или вода през целия ден може да направи чудеса, когато става въпрос за облекчаване на болката.
4. МОРКОВИ
Морковите, тиквата и сладките картофи са богати на витамин А и бета-каротин, за които се смята, че подобряват здравето ви. Морковите и сокът от моркови са чудесно допълнение към противовъзпалителната диета. За да направите сок, трябва:
Продукти:
1/2 чаша ананас
4 стръка целина
1 лимон
8 бр. моркови
Приготвяне:
Нарежете всички съставки и ги поставете в сокоизстисквачката.
Пийте и се наслаждавайте!
