Ако сте очаровани от стройността на 50-годишната кралица Летисия и искате да имате същите красиви, релефни ръце, тогава имате късмет - журналистите на El Español разкриха тайната на вътрешните лица от двореца в Мадрид.
Очевидно аристократката отделя време всеки ден за физическата си форма, но има специални нюанси на фитнес програмата, която личен треньор е избрал за нея. Оказва се, че тя завършва всичките си тренировки с лицеви опори на стена ! Именно това упражнение прави ръцете не само тънки, но и ви позволява да подчертаете красотата на мускулите, без ненужен "обем".
„Любимото й упражнение е лицеви опори на стената за трицепс. Правенето на тясна лежанка е доста трудно. Но от стената - много по-лесно. Така тежестта на тялото се усеща по-малко. И няма да имате нужда от нищо освен собственото си тегло и стена."
Снимка
Legion Media
Упражнение за тънки ръце като на кралица Летисия:
Подпрете ръцете си на стената, раздалечени длани на ширината на раменете, на еднаква височина
Поставете краката си на широка стъпка от стената, така че тялото ви да е под ъгъл от приблизително 30 градуса.
Свийте лактите си към ребрата, като приближите торса си до стената и поддържате торса и краката изправени, както при позиция за лицеви опори.
Докато вдишвате, огънете лактите си, приближете се до стената, докато челото ви я докосне. Издишайте, докато се връщате в изходна позиция.
Повтаряйте това упражнение всеки ден, като постепенно увеличавате броя на повторенията, и съвсем скоро ще забележите ефекта в огледалото!
