нашия все по-суетен свят има много неща, на които обръщаме внимание, но да намерим време за да се поддържаме във форма, както духовно и физически, става все по-трудно. Така че не приемайте този текст като покана да добавите още една задача, която трябва постоянно да се изпълнява.
Това две силови пози – едни от най-основните; те се “изплащат” най-добре с резултата си.
Ако седнете на пода, а след това без помощта на ръцете си се изправите лесно, тогава ще живеете дълго време.
Много пози просто представляват вариации на “клекнал” и “наклон напред”. Позата “клекнал” предизвиква компресия, а позата “наклон напред” помага за разтягане. Те са на ин и ян на движението, които се допълват взаимно.
Защо клекнал?
Поза “клекнал” (малазана) подобрява гъвкавостта на мускулите и подвижността на тазобедрената става. Тази гъвкавост се дава на всеки един от нас по рождение, но намалява с възрастта, тъй като ние не я развиваме. Смята се, че тазобедрените стави са отговорни за нашите емоции и сексуална енергия.
В допълнение, гъвкавите тазобедрените стави са от решаващо значение за правилното подравняване на тялото - по време на ходене и стоене.
Тази поза съкращава и стяга мускулите на краката ни (прасците и ахилесовото сухожилие), раменете, врата и гърба.
Позата “клекнал” подобрява укрепването на подвижността на органите.
.jpg)
Защо наклон напред?
Позата “наклон напред” (утаназана) помага за разтягането на задната повърхност на тялото – особено на подколенните сухожилия, както и на мускулите в зоната на гърба и пояса.
Позволявайки по такъв начин на тялото да се разтяга, от гръбначния стълб се отстранява цялото натоварване и гръбначния стълб се опъва без напрежение.
Тази поза също така успокоява нервната система. Няколко двойки упражнения с поза “клекнал” и “наклон напред” освобождава от напрежението в бедрата, успокоява емоционалното състояние и укрепва долната част на тялото.
