Ако пренебрегнете дефицита на цинк, това може да доведе до сериозни последици. Днес ще разгледаме 7 знака, които показват, че тялото ви спешно се нуждае от цинк, и ще разберем как да разрешите този проблем.
1) Намален имунитет
Вашият имунитет е щит, който ви предпазва от болести.
Цинкът участва в производството на протеини, които се борят с инфекциите и също така помага за укрепване на лигавиците, първата линия на защита на тялото. За да подкрепите имунната си система, добавете към диетата си повече храни, богати на цинк, като морски дарове, месо и ядки.
2) Кожни проблеми
Кожата е огледало на вашето здраве. Когато в организма липсва цинк, това веднага се отразява на състоянието му. Постоянни обриви и пъпки, дори ако преди това не е имало, суха или раздразнена кожа, лошо зарастващи порязвания и драскотини - всичко това са признаци на дефицит на цинк.
Този микроелемент е необходим за обновяването на клетките на кожата и борбата с възпалението. Без него кожата губи своята защитна бариера, което я прави уязвима. За да помогнете на кожата си да се възстанови, редовно консумирайте тиквени семки и бобови растения и използвайте локално цинков мехлем.
3) Косопад
Косопадът е не само естетически проблем, но и сигнал от тялото за липса на ресурси. Ако косата ви стане тънка и чуплива, по четката ви остава повече коса от обикновено или плешивите ви петна започнат да се увеличават, това може да се дължи на дефицит на цинк.
Този микроелемент укрепва космените фоликули, стимулира растежа на нова коса и предотвратява косопада. Включете яйца, ядки и скариди в диетата си, за да поддържате здрава коса.
4) Постоянна умора и слабост
Усещането, че нямате достатъчно енергия дори да станете от леглото, може да бъде не само проява на възрастта, но и признак за дефицит на цинк. Ако се уморявате дори след малки физически натоварвания, усещането за „разбитост“ ви преследва цял ден и нямате достатъчно сили дори за обичайните си дейности, трябва да обърнете внимание на диетата си.
Цинкът участва в производството на ензими, които помагат на тялото да преобразува храната в енергия. Липсата му забавя тези процеси, което води до слабост. Добавете червено месо и риба към вашата диета, както и ядки и семена.
5) Загуба на вкус и мирис
Ако храната започне да изглежда безвкусна и познатите миризми вече не са приятни, това също може да е сигнал за дефицит на цинк. Проблемите с обонянието и вкуса се проявяват под формата на намалена чувствителност: храната изглежда безвкусна, познатите миризми стават по-малко интензивни, а понякога има пълна липса на вкус или мирис.
Това се дължи на факта, че цинкът е необходим за функционирането на рецепторите. Опитайте да добавите морски дарове към вашата диета, за да коригирате този проблем.
6) Проблеми с потентността
Здравето в интимната сфера за мъжа над 40 е ключът към качествен живот. Ако забележите намаляване на либидото, проблеми с ерекцията или влошаване на цялостното здраве след интимност, това може да се дължи на липса на цинк.
Този микроелемент е необходим за производството на тестостерон, основният мъжки хормон. Когато нивото му спадне, това се отразява негативно на половата функция. Добавете пуешко месо, тиквени семки и говеждо към вашата диета, за да подпомогнете производството на тестостерон.
7) Лошо зарастване на рани
Цинк е екипът за ремонт на вашето тяло. Ако раните зарастват много време, това е знак, че екипът няма ресурси. Зарастването на малки порязвания или драскотини може да отнеме седмици, след наранявания остават белези и дори обикновените мазоли не изчезват дълго време.
Цинкът ускорява деленето на клетките и помага в борбата с инфекциите в увредената зона. Включете риба, сирене и ядки в диетата си и използвайте цинкови мехлеми за лечение.
