Чиа семената са сред най-здравите и най-мощните храни на планетата.
Те са пълни с хранителни вещества, които могат да имат значителни ползи за тялото и мозъка .
Представяме ви 10 здравословните ползи от чиа семената, които се поддържат и са доказани в научните изследвания.
Желатинската обвивка, която чиа семената създават, когато са изложени на течности могат да попречат на доставките на захар в кръвта. Проучвания дори виждат чиа семената като естествено лечение на диабет тип 2, поради способността им да забавят храносмилането.
Факт плюс: Има два пъти повече калий от бананите.
2 Подпомага загубата на мазнини около корема
Чиа има положителен ефект върху кръвната захар, който се бори с инсулиновата резистентност, която може да допринесе за увеличаване на мазнините в областта на корема. Някои добавят чиа семена в диетата, за да се бори с тази съпротива и помага на стомаха да се чувства и изглежда страхотно.
Факт плюс: Много добър източник на въглехидрати в съотношение с всяко друго зърно.
Чиа семената са пълни с омега-3 мастни киселини, с почти пет грама две супени лъжици.Тези мазнини са важни за здравето на мозъка.
Факт плюс: Има осем пъти повече омега-3 от сьомга.
Чиа семената са отличен източник на протеини за вегетарианците, и не съдържат холестерол. 28 грама чиа семена съдържа 4.4 грама протеин, почти 10 процента от идеалната дневна доза.
Факт плюс "Ghia" е древна дума на маите за "сила".
Чиата е страхотна вегетарианска алтернатива на яйца. Външният слой на семената образува гел, когато се смесва с течност и има същите свойства на яйцето. Използвайте чиа семена във вашето готвене, за да увеличите хранливото ниво на храните и тестени изделия.
Факт плюс: Има седем пъти повече витамин С от един портокал.
28 грама чиа семена е около една трета от препоръчителната дневна доза фибри за възрастни. Храни, богати на фибри, като чиято са отлични в подпомагането да се чувствате сити по-дълго време и да се избегне залъгва между храна и са важни за дигестивното здраве.
Факт плюс: Има повече фибри от всякакъв вид на орех.
7 Калций за здрави зъби и кости
Яденето чиа семена има 18 процента от Препоръчителният дневен прием на калций, който ще ви даде голямо подобрение в костите и оралното здраве и помага за предотвратяването на болестите в костите като остеопороза.
Факт плюс: Има пет пъти повече калций от млякото в едно сервиране.
Калций за здрави зъби и кости
8 пази сърцето щастливо и здравословно
Както помага на кръвното налягане при диабетици, чиата може също така да насърчава здравословното холестерол, докато намалява общия лошия холестерол и триглицериден холестерол.
Факт плюс: Чиата, също има антиоксидантни нива, сравними с боровинки.
Регулира кръвната захар
Фосфорът помага за укрепване на костите и зъбите, и помага за растежа на клетките и тъканите. Чиа семената съдържат 27 процента от препоръчителната дневна доза фосфор.
Факт плюс: Има шест пъти повече желязо от спанака.
Съдържа фосфор
Въпреки че не е много известна хранително вещество, манган е важен за вашето здраве.Помага на тялото да обработва други важни хранителни вещества и помага за укрепване на костите. 28 грама (една порция) чиа семена съдържа 30 процента от препоръчителната дневна доза манган.
Факт плюс: Съдържа около 30 процента от дневната доза манган, магнезий и фосфор.
