Вашето тяло ви дава много информация, включително за това, което се случва вътре във вас, което може дори да не подозирате. Симптомите, за които ще ви разкажем, ще ви подскажат от какво точно се нуждаете, за да си върнете самочувствието и здравето.
1. Ако забележите, че имате пърхот, това означава, че диетата ви няма достатъчно здравословни мастни киселини, които са вид лубрикант за тялото ви. За да разрешите този проблем, е достатъчно да ядете две рибни ястия седмично. Останалото ще намерите в орехите и лененото семе.
2.
3. Наличието на сива коса показва, че тялото ви очевидно няма мед, която играе важна роля в производството на меланин, който придава цвета на косата. Помислете за проверка на нивото му и въведете консервирани миди, стриди и гъби в диетата си.
4. Ако тялото ви се нуждае от повече витамин B12, ще забележите, че устата ви има язви или пукнатини отстрани. За да го коригирате, е необходимо да въведете допълнителни източници на този витамин в диетата. Яжте повече птиче месо, червено месо и яйца. Ако сте вегетарианец, това е малко по-сложно, но може да се направи с обогатени храни като млечни продукти, зърнени храни и диетична мая.
5. Пъпките по ръцете показват липса на цинк и витамин А в организма.Това е така, защото и двете хранителни вещества са жизненоважни за поддържането на здрава кожа и играят ключова роля при възстановяването на рани. В достатъчни количества можете да намерите цинк в птиче месо, хумус и тиквени семки, а витамин А в сладки картофи и пъпеш. Но ако мислите за хранителни добавки, имайте предвид, че някои от тях са загуба на пари и дори могат да бъдат опасни за вашето здраве.
6. Наличието на недостатъчна киселина в стомаха ви не е витаминен проблем, но може да унищожи хранителните вещества в храната ви и напълно да абсорбира витамините и минералите, от които се нуждаете. Едно възможно решение е да вземете лекарство против киселини, което ще намали стомашната киселина. Някои хора използват за тази цел ябълков оцет с вода по време на хранене.
7. Вашата умора, въпреки добрия сън, показва, че има липса на витамин D в тялото ви и консумацията му ще ви помогне да се отървете от този проблем. Проучванията показват, че уау, как хората получават повече витамин D, получават много енергия и забравят за умората. За да разрешите този проблем за себе си, използвайте обогатени млечни продукти (кисело мляко, мляко), немлечни продукти (бадеми или соево мляко), някои видове риба (сардини) и дори гъби в диетата си, отгледани под ултравиолетова светлина.
8. Ако просто се блъснете в нещо и то се превърне в огромна синина за вас, тогава помислете дали имате достатъчно витамин С. Колагенът, който участва в създаването на кръвоносните съдове, обикновено помага да се получи. Синините "може да са знак, че имате отслабени капиляри, които позволяват кървене." Нещо повече, стресът изчерпва запасите ви от витамин С, което означава, че може да се нуждаете от повече от него, отколкото си мислите. Ягодите, броколите и мангото са храни, които съдържат повече витамин С, отколкото, да речем, един портокал.
9. Крампите в прасците са причинени от липса на магнезий или калций в тялото.Като електролит магнезият играе важна роля заедно с калция в мускулната контракция. Хранителни източници като тиквени семки, банани и авокадо ще ви помогнат с този проблем с магнезия. Що се отнася до калция, обогатеното мляко съдържа повече от него, отколкото обикновеното краве мляко.
10. Една от причините за запек е липсата на фибри в диетата ви. Всъщност възрастните консумират около половината от препоръчителните 38 грама за мъже и 25 грама за жени дневно. Освен че ядете повече храни, богати на магнезий, който играе роля в движението на изпражненията, можете също да помислите за добавяне на 120 mg магнезиев цитрат и увеличаване, докато редовността се подобри. И не забравяйте за фибрите. Добрите опции, докато чакате това, включват леща, броколи и ябълки
