Синдромът на раздразненото черво най-често може да бъде причинен от стрес и недохранване.
Лошото е, че най-често това заболяване се превръща в хронично. То може да се появи и изчезне без предупреждение.
Преди няколко години се смяташе, че най-често синдромът на раздразнителните черва засяга работещи жени на средна възраст, които освен работа си са натоварени с дома и децата.
Днес експертите смятат, че този проблем може да засегне хора от всяка възраст, включително деца и млади хора.
Рискови фактори за заболяването са:
- млади жени под 35 г.
- фамилна анамнеза за наличие на синдрома в преките роднини
- известна психическа предиспозиция
Макар че причината за синдрома не е установена с точност, много хора реагират на следните фактори: храни - шоколад, мляко, газирани напитки и алкохол, стрес, хормонални промени в дните около менструалния цикъл и др.
Симптоми на заболяването са:
- болка и крампи в корема
- чувство на подуване и повишено газообразуване
- диария, запек или редуване на двете
- слуз в изпражненията
Какво да правим?
1.Балансирайте приема на фибри
Необходимо е да се намали използването на неразтворими фибри, които се съдържат в пълнозърнести храни.
Също така е много важно да включите повече разтворими фибри в диетата си. Подобрява се структурата в изпражнения и така се ходи редовно на тоалетната.
2.Избягвайте мазнините и захарите
Мазнините, рафинираната захар и фруктозата (захарта, която се съдържа в някои видове плодове) могат да доведат до обостряне на симптомите на синдрома на раздразнените черва.
3.Пийте повече вода
Ако страдате от синдром на раздразнените черва, тогава кафе и чай трябва да се пият умерено. Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода всеки ден. Това не само ще ви позволи да избегнете дехидратация, но и ще гарантира правилното образуване на изпражнения.
