Системата Минус 60

Не случайно тя дава насоки „ как да се храним “, а не толкова „ с какво да се храним “. Ако наистина искате да следвате тази система, не бива да се отказвате от нищо. Първо обаче, трябва да коригирате грешките при хранене , които допускате. Какво имам предвид?
Трябва да закусвате, за да активирате метаболизма си навреме. Не е нужно да бъде много като количество. Може да са бисквитки със сирене и кафе, или сок, чай.
Не бива да се отказвате от любимите си напитки-кафе, чай, алкохол. За кафето ползвайте кафява захар, или намалете количеството на захарта, с която го поемате. Например, ако вместо две лъжички захар слагате една, сами може да сметнете какво количество захар ще избегнете за месец, а обикновено пием по две кафета дневно. Ако употребявате алкохол, то добре е да е червено вино. Не препоръчвам да консумирате бира през втората половина на деня.
Яжте сладко! Нека да бъде до 12 на обяд. Това е относително правило, в смисъл, че нищо няма да ви стане, ако опитате парче кекс към 13.00 часа нищо няма да ви стане. Въпросът е принципно да се въздържате от сладко след обяд. Другата препоръка е да замените млечния шоколад с тъмен. Когато направите тази промяна, ще отнеме известно време да се адаптирате, а след време ще се питате как изобщо сте яли млечен шоколад . Всичко е позволено да се яде до 12 часа. След този час настъпват някои рестрикции, с които ще трябва да се съобразите.
Не се страхувайте да опитате нещо ново. Често прибягваме към картофите и спагетите , защото не виждаме алтернатива за тях. Пробвайте да ги замените с ориз, или елда. После заменете обикновения ориз с кафяв, а картофите и спагетите ги консумирайте колкото може по-рано, или ги яжте без месо на обяд.
Не се хранете по-късно от 18.00ч . Ако си лягате към 3.00 през нощта, може да вечеряте към осем. Колкото по-рано е последната храна преди лягане, толкова по-добре, но не бъдете фанатици и ако ви се яде, си хапнете нещо малко, защото иначе няма да може да заспите спокойно.
Не пийте повече вода, отколкото ви се пие. Тялото е способно да регулира само количеството вода, което ви е нужно. Същото отношение имам към солта.
Колкото по-леко е последното хранене, толкова по-добре-ориз, зеленчуци, кисело мляко са чудесен избор.