Ние, българите, обичаме да се оплакваме от времето, особено през зимата, често коментирайки как вали непрекъснато или как е невъзможно да се живее, защото пет дни няма нито един слънчев лъч. Какво да кажат тогава скандинавците?
В скандинавските страни често пъти зимното слънце не изгрява през деня, което създава впечатление за постоянна нощ, въздухът е студен, обикновено около -20°C, често вали сняг, крайбрежието е бурно...
По някаква логика повечето норвежци и шведи трябва да са депресирани със сезонно афективно разстройство (SAD) поради дългите си, тъмни, изолирани зими. Норвегия обаче често е в списъците на най-щастливите страни в света. Въпреки че Финландия държи титлата на най-щастливата за пета поредна година, Норвегия я следва плътно и е в първите пет страни в света с най-висок индекс на щастие.
Норвежци откриха противоотрова за тази студена зима и тя се казва "Koselig"
И точно когато научихте как да произнасяте "hygge" (хю-ге), тази зима се появи нова скандинавска концепция за уютен, щастлив живот. Както може би вече знаете, hygge, датската философия на живот, е красива идея, която набляга на уюта, топлината, забавлението и насладата на малките моменти с приятели и семейство. За него са написани книги и думата попада в речника на Оксфорд, а след това и в краткия списък за дума на годината за 2016 г.
Сега от Норвегия идва друго понятие за щастлив живот, което също е трудно за произнасяне – koselig (произнася се „куш-ли“). Грубият превод на думата koselig е „комфорт“, но всъщност е много по-сложен от това. Въпреки че няма еквивалент в нашия език, други страни имат паралелни думи, като датската "hygge", шведската "mys" и холандската "gezelligheid". И така, какво точно е "koselig"? Норвежката концепция за "koselig" е нещо като скандинавска тайна за преодоляване на сезонната депресия и сезонното афективно разстройство (САЩ). Koselig се фокусира върху приемането на зимата такава, каквато е, която е студена и тъмна, просто учи хората да не се разочароват от неблагоприятните климатични условия.
Каква е разликата между "koselig" и "hygge"?
Hygge е по-уютна, затворена концепция: свещи, камини, чехли и одеяла, насърчава комфорта във вътрешното пространство. Koselig е повече за прегръщане на студа и събиране навън с вашите топло облечени приятели. Koselig е за излизане сред природата и празнуване на природата ... докато сте увити в най-уютния си шал, кожените си ботуши и голямото си яке, което, разбира се, се чувства като голяма прегръдка.
Става въпрос за излизане, вместо да стоите свити под завивките в леглото.
Други проучвания показват, че хората, които се разхождат сред природата, са по-малко склонни да повтарят негативни мисли. Националната здравна служба в Шотландия е толкова убедена в ползите за психичното здраве от излагането на природата, че насърчава лекарите да предоставят „природни рецепти“ за лечение на високо кръвно налягане, тревожност и депресия.
Как да внесете "koselig" в живота си тази зима? Помирете се с времето
В скандинавските страни хората рядко се оплакват от времето, малка културна разлика, която може да окаже голямо влияние върху начина на мислене. Следващият път, когато ви се прииска да се оплачете от времето, преформулирайте мислите си.
Вместо да говорите за различни части на тялото, които „замръзват“, говорете колко са топли чорапите ви, колко ще се насладите на следващата си чаша горещ чай или колко много вашето куче обича да си играе в снега.
Избягвайте да се сравнявате с другите
По-специално, избягвайте да се сравнявате с тези, които публикуват снимки на слънчеви тропически ваканции в социалните медии. Според психолог от клиниката в Кливланд, една от трите най-добри клиники в САЩ, зимната депресия често има по-малко общо с климата, а повече със сравнение.
Свържете се с приятелите си и излезте
Необходими са истински усилия, за да се съберем през зимата, но това прави събиранията, които имаме, още по-специални. Да имате неща, които да очаквате с нетърпение, и хора, които нямате търпение да видите, е жизненоважен компонент на koselig. Поддържането на календара ви пълен ще ви помогне да устоите на желанието за зимен сън. Планирайте предварително и помислете за други начини да внесете физическа активност и слънце в живота си.
Продължавай да се движиш
Не е необичайно хората, живеещи в по-студен климат, да станат по-малко активни през зимата и забавянето е лош ход. Упражнението е не само полезно за тялото, но е и истинско лечение на депресия. Когато спим зимен сън през цялата зима, пропускаме естествено и мощно лекарство. И колкото по-топло се обличате, толкова повече ще се наслаждавате на открито през зимата. И не си мислете, че сте прекалено готини за плетена шапка или ръкавици!
Koselig като конфронтация, а не лек
Ако често се чувствате отпаднали, депресирани или безнадеждни, загубили сте интерес или удоволствие от ежедневните дейности, това може да е нещо по-сериозно от зимния мързел.
Има разлика между некомпетентност и незаинтересованост. Нямате ли никаква дейност, защото нещо като липса на време ви спира, или защото това (или което и да е друго) занимание просто вече не изглежда приятно?
Това може да показва депресия. Сезонното афективно разстройство може да е признак на депресия. Ако мислите, че може да страдате от депресия, важно е да говорите с Вашия лекар.
