Това, че сега е краят на зимата, не би трябвало да ни служи за извинение пред наедрялата ни фигура. Съзнателното намаляване на теглото е дълъг процес и единственият доказан и сигурен метод е да “изгаряте” повече калории, отколкото поемате.
* Яжте повече пъти (4-5 на ден), но в по-малки количества. Това ще ви позволи да не претоварвате стомаха, а и той никога няма да изпитва глад.
* Подбирайте храни, които бързо ще ви заситят. Такива най-често са различните зърнени ястия. Ако консумирате пържено и мазни десерти - бързо ще достигнете калориите, от които организмът ви се нуждае, а въпреки това може още да изпитвате глад.
* Откажете се от “скритата” захар. Бисквитите, кифлите и кексовете съдържат със сигурност захар. Същото се отнася и за сметаната в кафето и сосовете.
* Бъдете физически активни. Дори само 30 минути активност на тялото дневно е достатъчна - целта е да изгорите повече калории, отколкото сте поели.
* Специалистите препоръчват така да изградите хранителния си режим, че да приемате 30% от предвидените калории именно чрез мазнини, а от време на време да не се лишавате и от любимото си ястие, без значение от неговия състав. Така диетата ще ви стори значително по-проста и ще я изпълнявате.
* Добавки хъм храните са изключително необходими и играят важна роля във всяка програма за отслабване. Ускоряват обменните процеси, подобряват перисталтиката и отделителната система, потискат апетита. Освен това засилват имунитета и ни набавят необходимите витамини, минерали и биоактивни вещества, за да функционира организмът ни правилно.
