Причините за появата и развитието на сърдечно-съдовите заболявания са тютюнопушенето, високото кръвно налягане, стресът, високите нива на холестерол в кръвта и, разбира се, липсата на витамини. Днес ще разгледаме 19 храни, които ще ни помогнат да избегнем тази ужасна болест.
Сьомга
Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, специфични протеини, витамин D и минерали, които имат положителен ефект върху сърдечната функция. В допълнение към високото съдържание на омега-3, сьомгата съдържа и малко количество омега-6 мазнини.
портокалов сок
Портокаловият сок съдържа не само витамин С. Той също така съдържа витамини А, Е, К и витамини от група В.
кафе
2-4 чаши кафе на ден имат благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система. Но не трябва да се увличате, тъй като прекомерният прием на кофеин влияе негативно на храносмилателния тракт.
ядки
Премахват холестерола и подпомагат работата на сърцето. Те съдържат огромно количество протеини, здравословни мазнини, различни витамини и минерали. Особено полезен за кръвоносните съдове.
Райска ябълка
Плодовете на райска ябълка са от голяма стойност поради наличието на глюкоза и захароза в тях. Освен това съдържа много антиоксиданти и витамини. Съдържа стероли, които са отлични за понижаване нивата на холестерола в кръвта. Полезен е за сърцето поради голямото съдържание на калий.
Куркума
Куркумата подобрява състоянието на кръвоносните съдове като цяло. Естествен антиоксидант - забавя процесите на стареене. Повишава инсулиновата активност (за заседнали хора).
Зелен чай
Полезен за укрепване на кръвоносните съдове, предотвратява появата на кръвни съсиреци, вътрешни кръвоизливи. Освен това лекува съдовете на мозъка и сърцето. Той е мощен антиоксидант.
диня
С помощта на азотен оксид почиства кръвоносните съдове и има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система като цяло.
Пълнозърнесто брашно
Пълнозърнестото брашно се прави от зърна, смлени заедно с черупката. Състои се от пшеница, ръж, ечемик, овес, елда и грах. Такова брашно ефективно почиства стените на кръвоносните съдове от холестерола.
Сирене
Като ядете висококачествено сирене, можете лесно да намалите холестерола и кръвното си налягане.
