Представете си: вашият апартамент е пълен с боклуци, а чистачката, която седи в ъгъла, отказва да направи каквото и да било. Приблизително така изглежда ситуацията в тялото, когато черният дроб, претоварен с лоши навици и грешки в начина на живот, мълчаливо спира да се справя с функциите си.
Той не дава сигнали под формата на болка, не вика за помощ - просто бавно се изключва и това започва цяла верига от здравословни проблеми.
Какво може да се направи за поддържане на черния дроб без големи усилия и какво категорично не трябва да се прави - повече за това по-долу.
Какво се случва, когато черният дроб не може да се справи
Омазняването на черния дроб не е просто отделно заболяване, а катализатор за преждевременно стареене на организма като цяло.
Функционирането на жлъчния мехур е нарушено, тъй като качеството и обемът на произведената жлъчка се влошават.
Активността на щитовидната жлеза намалява: някои хормони се активират само с участието на черния дроб, което означава, че се развива хипотиреоидизъм.
Процесите на детоксикация се забавят и в клетките се натрупват метаболитни отпадъчни продукти като амоняк. Това ускорява стареенето на клетъчно ниво.
Резервът на гликоген е нарушен и тялото губи способността да стабилизира нивата на кръвната захар. В отговор на това се задействат хормонални смущения и резки скокове на глюкоза, което се отразява на благосъстоянието и емоционалния фон.
Основната трудност е, че на ранен етап черният дроб не показва никакви признаци на претоварване. Ето защо е по-добре да не чакате симптоми, а предварително да премахнете лошите навици.
7 скрити врагове на вашия черен дроб
Навик №7: Заседнал начин на живот
Липсата на физическа активност е една от причините за стагнация в черния дроб. Без нормална циркулация на кръвта черният дроб не може ефективно да се пречиства и регенерира. Никоя суперхрана не може да замени ползите от простата ежедневна активност. Дори 15–30 минути ходене могат да дадат на тялото необходимия тласък.
Навик #6: Вземане на лекарства без разрешение
Дори на пръв поглед безобидни лекарства могат да претоварят черния дроб. Особено опасно е, ако приемате лекарства без лекарско предписание - черният дроб може да не се справи с отстраняването на токсичните метаболити и това ще доведе до фиброза или други структурни промени.
Навик № 5: Пържено + мазно
Комбинацията от прегрята мазнина със захар (например торти, кремове, пържени хлебчета) е истински удар за черния дроб. По време на топлинна обработка се образуват съединения (AGEs - напреднали продукти на гликиране), които са изключително трудни за обработка от органа. Те се натрупват и предизвикват възпалителни реакции в чернодробната тъкан.
Навик #4: Излишна фруктоза
Много хора смятат фруктозата за „здравословна“ алтернатива на захарта, но тя се метаболизира изключително от черния дроб. Излишъкът му води до омазняване на черния дроб. Особено коварни са сладките блокчета, мюслито и фитнес десертите с подсладители на фруктозна основа.
Навик №3: Чести изблици на раздразнение
Според източната медицина негативните емоции оказват особено силно влияние върху черния дроб. И това се потвърждава на практика: гневът и потиснатите преживявания нарушават енергийния и биохимичен баланс на органа, допринасяйки за неговото възпаление и претоварване.
Навик №2: Редовен „безвреден“ алкохол
Дори да е „само чаша вино вечер“, при редовна консумация той се превръща в рисков фактор. Постепенно етанолът разрушава хепатоцитите и провокира мастна инфилтрация.
Навик #1: Стресово хранене
Самият стрес увеличава натоварването на черния дроб поради хормоните. И ако човек преяде в това състояние, тялото получава двоен удар. Черният дроб, вече претоварен, е принуден да работи в "авариен" режим.
Как да помогнете на черния дроб да се възстанови
Добрата новина е, че черният дроб има мощни регенеративни способности. Тя просто има нужда от малко помощ.
Веднъж седмично имайте „постен“ ден. Избягвайте животински продукти и включете повече зеле (бяло зеле, броколи, карфиол) и морски водорасли (например нори или келп) в диетата си. Те съдържат вещества, които помагат на черния дроб да се очисти.
Започнете да се движите. Дори само ходене по 30 минути на ден започва кръвообращението, подобрява жлъчния поток и активира регенерацията.
Пийте чиста вода. Клише е, но водата е необходима част от процеса на детоксикация.
И най-важното, следете емоционалното си състояние. Намалете нивата на стрес: медитация, дихателни упражнения, разходки и достатъчно сън работят за здравето на вашия черен дроб.
