Овесените ядки са изключително здравословен избор за хора, които искат да отслабнат и да поддържат добра форма. Те се приготвят лесно, не са скъпи, даже са вкусни, ако се приготвят както трябва.
100 грама сварени овесени ядки съдържат близо 400 калории.
В една от диетите с овесени ядки се яде само овес, по три пъти днневно, като общият брой калории не трябва да надхвърля 1 300. По-късно количеството се намалява до две хранения. Друга диета, която също е много ефективна, предлага похапването на овесени ядки сутрин и по обед, като за вечеря трябва да се консумират протеини от сорта на пиле, риба, гарнирани с варени зеленчуци или някаква салата.
Вторият вариант на диетата с овесени ядки е по-здравословен, особено за мъжете, които трудно биха изкарали без протеини. Тя осигурява на тялото повече хранителни вещества.
Ако искате да направите един курс, за да пробвате как ще се отрази на вашия организъм, опитайте със 7 дни. Започнете с по три хранения с овесени ядки през първите два дни, после поне две от храненията да бъдат с тях за още два дни. Накрая намалявате до 1 за оставащите три дни. Така от 1 400-2 000 калории в началото ще стигнете до 1 000-1 200 в края на седмицата.
