И мъжете, и жените имат проблеми с лошо кръвообращение . Симптомите на това са: умора, измръзване на ръцете и краката, дори при топло време, чести промени в настроението и постоянно чувство на глад.
Причините за лошо кръвообращение може да са няколко, но основните са недохранването и заседналият начин на живот.
Тези фактори водят до образуването на атеросклеротични плаки в съдовете. Трудностите при движението на кръвта през кръвоносните съдове могат да доведат до сърдечен удар и инсулт, трофични язви и ампутация на крайниците.
Предлагаме Ви прости съвети и упражнения, които ще ви помогнат да избегнете проблеми с кръвообращението и да избегнете много здравословни проблеми.
Упражнения за врата
Преместете бавно главата си! Завъртете главата си наляво, задръжте няколко секунди. Върнете се в първоначалната позиция и след това обърнете главата си надясно, оставете за няколко секунди. Повторете това упражнение десет пъти.
След това преместете главата нагоре и надолу с бавен темп. Повторете упражнението десет пъти.
Разтягане
Преди да започнете тренировката, трябва да разтегнете добре мускулите. По този начин се стимулира притокът на кръв, мускулите се нагряват, като по този начин се подготвят за по-интензивно обучение и вие ще можете да избегнете наранявания
Лицеви опори
Сутринта, преди закуска, опитайте се да направите десет повторения от пода. Това упражнение ще стимулира движението на кръвта в ръцете ви.
Ръце и пръсти
Бавно стиснете ръцете си в юмрук. Повторете десет пъти. Това упражнение предотвратява спазмите в ръцете.
Туризъм
Разходката, дори на кратки разстояния, значително подобрява кръвообращението, особено в краката. Трябва да се извършва енергично, най-малко три пъти седмично.
Танци
Танцът се препоръчва, за да облекчите стреса и да поддържате тялото си в добра форма. Всеки танц е добре дошъл, няма ограничения за стила! Ще ви трябва само 30 минути на ден, за да постигнете положителен резултат.
