Усещането за студени ръце и крака е познато на почти всеки. Важно е да се разбере в кои ситуации това е нормална реакция на организма и в кои е сигнал за евентуални здравословни проблеми.
Кога е нормално да имате студени ръце и крака
Ако ръцете и краката ви започнат да изстиват в студа или в хладна стая, няма от какво да се притеснявате. По този начин тялото предпазва жизненоважни органи – сърце, бели дробове, мозък – от хипотермия. За да запазят топлината, кръвоносните съдове в крайниците се свиват, намалявайки кръвния поток и следователно загубата на топлина. След като се натопли, кръвообращението бързо се възстановява и неприятните усещания изчезват.
Но ако крайниците ви остават студени дори при нормални температури, струва си да обърнете внимание на това.
Причини за студени ръце и крака които не са свързани с болест
Липса на сън
Хроничната липса на сън намалява общия тонус на тялото и забавя процесите на терморегулация. Ако постоянно сте лишени от сън, тялото ви става мудно и по-малко способно да устои на студа, а ръцете и краката ви могат да замръзнат дори под топло одеяло.
Заседнал начин на живот
Дългото седене пред компютъра или телевизора влошава кръвообращението, кръвоносните съдове губят еластичност, а крайниците изстиват дори без значителни температурни промени. Краката изтръпват, ръцете стават ледени - типични последици от физическата неактивност.
Недостиг на хранителни вещества
При строги диети и нередовно хранене тялото преминава в режим на пестене на енергия, насочвайки я към поддържане на жизненоважни органи. Крайниците страдат първи, а усещането за студ се превръща в постоянен спътник.
Стрес
Силните емоции провокират отделянето на хормона кортизол, който свива кръвоносните съдове. Дори и да сте на топло място, може да усетите, че ръцете и краката ви изстиват. Психоемоционалният стрес значително нарушава терморегулацията.
Пушене
Никотинът уврежда стените на кръвоносните съдове, нарушавайки способността им да реагират на температурни промени. Крайниците на пушачите често изстиват дори на закрито, защото кръвоносните съдове губят еластичността си.
Неудобна поза
Свиването на кръвоносните съдове е честа причина за студени крака или ръце. Например, когато седите дълго време с кръстосани крака, кръвта тече по-неефективно към крайника и той става студен. Промяната на стойката ви възстановява нормалното кръвообращение.
Кога студените крайници могат да бъдат признак на заболяване
Ако студените ръце и крака са придружени от допълнителни симптоми, това може да показва развитието на сериозни заболявания. Моля, обърнете внимание:
бледност или цианоза на пръстите;
- болка в ставите или мускулите;
- загуба на чувствителност;
- подуване, слабост, задух;
- асиметрична студенина на крайниците.
Такива признаци могат да показват:
- Анемия - дефицитът на хемоглобин намалява снабдяването на тъканите с кислород, нарушавайки топлообмена;
- Синдром на Рейно - кръвоносните съдове реагират остро на студ и стрес, причинявайки изтръпване и бледост на пръстите;
- Хипотиреоидизъм - неизправност във функционирането на щитовидната жлеза забавя метаболизма и причинява постоянни тръпки;
- Захарен диабет - лошото кръвообращение води до измръзване на крайниците;
- Сърдечна недостатъчност - отслабено сърце, което не е в състояние да изпомпва кръв ефективно.
Как бързо да затоплите замръзналите ръце и крака
Ако ви е студено, използвайте тези прости методи:
движете се активно: скачането, клякането, въртенето на ръцете и краката бързо раздвижват кръвта;
направете масаж: разтривайте студените зони, докато се затоплят;
Пийте топъл чай или друга топла напитка, за да се затоплите вътрешно.
Важно е да запомните:
не затопляйте ръцете си близо до радиатор или печка - можете да получите изгаряне поради намалена чувствителност на кожата;
Не пийте алкохол, когато сте на студено - той създава фалшиво усещане за топлина, но ускорява загубата на топлина от тялото.
Кога трябва да посетите лекар?
Ако усещането за студ в крайниците ви се е превърнало в постоянно явление за вас и е придружено от други симптоми, трябва да се консултирате с лекар. Можете да се справите сами само в случаите, когато причината е свързана с начина ви на живот, но ако има патологични признаци, е необходима професионална помощ.
