Ако е необходимо за няколко дни да загубите няколко килограма, а искате здравословно хранене, това е истинската диета за вас. Килограмите няма да се възстановят, обещават тези, които са я създали и няма да има лоши последици на психо-физическото здраве.
Диетата продължава 10 дни и ни ден повече. Това, което е най-доброто е, че сами правите план на хранене и персонализирате вашите желания и нужди.
Това, което е важно е, докато сте на диета е да спортувате, защото без физическа активност няма да има резултат.
Яжте различни плодове, защото всеки от плодове съдържат различни съставки, които на организма са необходими за нормалното функциониране. Същото важи и за зеленчуците, варени или сурови, някой заради многото антиоксиданти, които съдържат, а някои заради витамините и минералите, които имат.
Нека доминира броколи, домати и маруля. На вашето диетично меню може да се включи и зеленчукова супа. Що се отнася до плодовете яжте много, а за тази диета най- препоръчителни са гроздето, ягодите, грейпфут и малините.
Тези плодове не само ще ви помогнат в изгарянето на килограмите, а от тях ще получите и витамини. Също така вместо плодове и зеленчуци, може да ядете кисело мляко с мюсли.
Докато трае диетата ще трябва да забравите за хляба, месото, сиренето, тестените изделия и сладкото. Това, което зеленчуците и плодовете ще ви помогнат да загубите са няколко килограма.
На ден трябва да имате четири основни хранения -закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. За всяко хранене изяждайте по две порции зеленчуци и една чиния плодове. Вместо супа можете можете да ядете мешана салата от зеленчуци. Подправете я с лимон, зехтин и оцет.
Примерно меню за един ден:
Закуска : една чиния нарязани плодове, чаша доматен сок и една чаша кисело мляко
Обяд : една чиния супа от зеленчуци или чиния салата, чиния нарязани плодове
Следобедна закуска : чиния нарязани плодове
Вечеря: салата от зеленчук- краставици, зеле, броколи, домати, зелена салата и чиния нарязани плодове
