Състои се от много прости съставки, но заедно те създават мощен продукт!
Зелени ябълки.
Урсоловата киселина, която съдържа ябълковите кори, може да намали и контролира телесното тегло чрез увеличаване на мускулната маса и насърчаване на изгарянето на калории, а също така може да има благоприятен ефект върху черния дроб и да намали нивата на кръвната захар.
Проучванията показват, че консумацията на урсолова киселина води до изгаряне на калории, развитие на по-голяма мускулна маса и по-голяма издръжливост, както и регулиране на нивата на кръвната захар.
Канела
Канелата ни помага да стимулираме метаболизма и да намалим нивата на кръвната захар. Освен това канелата помага за елиминирането на излишните течности и мазнини от тялото ни.
Канелата е добро превантивно средство, което може да намали нивата на кръвната захар и да облекчи симптомите на диабета, тъй като канелата увеличава производството на инсулин в организма.
Джинджифил.
Консумацията на джинджифил спомага за подобряване на усвояването на хранителните вещества от храната.
Този корен също има много антидиабетни свойства, както е потвърдено в проучване от 2015 г., при което няколко души с диабет тип 2 приемат 2 грама джинджифил на прах на ден и нивата на кръвната захар намаляват с 12%.
Джинджифил, страхотен стимулатор на метаболизма и супер силен срещу лошия холестерол.
А босилекът е чудесен за сърцето и за оптимизиране на кръвообращението. Чаят се прави много лесно.
Рецепта:
- 1 литър вода
- 2 пръчици канела
- 2 зелени ябълки
- 1 малко парче корен от джинджифил.
- 2-3 стръка босилек.
Добавете съставките с изключение на босилека във вряща вода, варете около 3-5 минути. Изключете котлона и добавете листата босилек. Покрийте с капак и оставете да кисне 25-30 минути, след което прецедете и съхранявайте в хладилник.
Препоръчва се първата чаша да се изпие сутрин, за предпочитане на празен стомах. Други чаши - половин час преди обяд и половин час преди вечеря.
Препоръчва се да се използва в продължение на 10-15 дни, след което се прави почивка от 10 дни и повторете употребата, ако желаете.
***************
БОНУС СТАТИИ
12 сериозни предупредителни признака за нисък магнезий в тялото
Ето 12 признака на магнезиев дефицит, които всеки трябва да знае!
Малко витамини и микроелементи са толкова важни за човешкото здраве, колкото магнезият. Магнезият участва в повече от 300 биохимични реакции в тялото, в нормализирането на кръвното налягане, метаболизма, в регулацията на имунната система, метаболизма на протеини, калций и краката и други аспекти на здравето. Ето защо е много важно да си набавяте достатъчно количество от този микроелемент.
Дефицитът на магнезий е често срещан проблем и може да причини много заболявания.
Защо е толкова трудно да си набавим достатъчно магнезий?
Преди беше много по-лесно да си набавите препоръчителната доза магнезий дневно.
Според експерта по физиология Рун Елиаксон, количеството минерали в нашата храна е намаляло рязко през годините поради интензивното земеделие.
В САЩ, например, през 80-годишния период между 1914 и 1992 г. количеството хранителни вещества в ябълките е намаляло с 82 процента, казва той.
Друга причина за недостиг на магнезий е фактът, че хората са променили диетата си. Днес рядко консумираме храни като боб, семена, риба, ядки и зеленолистни зеленчуци, които са основните източници на магнезий.
12 признака, че може да имате магнезиев дефицит
1. Хронична умора
Магнезият обикновено се препоръчва за употреба от хора, страдащи от хронична умора, липса на сила или енергия.
Бразилско проучване показа, че допълнителен източник на магнезий може не само да повиши издръжливостта на спортистите, но и да е от полза за по-възрастните хора с хронични заболявания.
2. Мускулни крампи
Ако често изпитвате мускулни крампи (обикновено в прасците), това може да е доказателство за дефицит на магнезий в организма.
„При здрави хора причината за неволно свиване на мускул или група от мускули често е липсата на магнезий в тялото“, пише уебсайтът Ancient Minerals.
3. Мигрена
Хората, страдащи от мигрена, често имат недостиг на магнезий, което увеличава мускулното напрежение.
Според проучването допълнителният прием на магнезий може да облекчи гаденето, повръщането и чувствителността към светлина и звук при хора с мигрена.
4. Проблеми със съня
Трудно ли ви е да спите? Често ли се събуждате посред нощ?
Това може да е признак на магнезиев дефицит. За да се отървете от тези проблеми, е достатъчно да увеличите консумацията му. Изследване, проведено в Съединените щати, показва, че допълнителният прием на магнезий може да помогне за преодоляване на проблемите със съня.
5. Високо кръвно налягане
Днес хипертонията е един от най-сериозните проблеми на общественото здраве в западния свят.
Магнезият се счита за естествен аналог на блокерите на калциевите канали, които са лекарства за понижаване на кръвното налягане.
Резултатите от голямо британско проучване през 2013 г. показват, че хората с висок прием на магнезий имат здрави кръвоносни съдове и нормално кръвно налягане.
6. Болки в ставите
Много хора изпитват болки в ставите, но при някои това се случва по-често и по-силно.
В случай на инсулт, Магнитурата на магьосника ще отговаря за Cycavax и само краищата са необходими, за да има някаква употреба, и няма да има никаква полза. Лък?
7. Запек
Магнезият е необходим за нормалната функция на червата.
Липсата на магнезий може да доведе до запек, тъй като тялото се нуждае от този минерал, за да омекоти изпражненията и да абсорбира течността.
8. Астма
Проучванията показват, че с повишаване на магнезия в кръвта дишането се подобрява при хора, страдащи от астма.
Високоуважаваното медицинско списание The Lancet също съобщава за силна връзка между увеличения прием на магнезий и намалените симптоми на астма.
9. Депресия
Магнезият може да играе критична роля за мозъчната функция и настроението. Някои експерти смятат, че ниските нива на магнезий в съвременните храни могат да бъдат причина за отделни случаи на депресия и психични заболявания.
Американско проучване, проведено през 2015 г., включващо повече от 8800 души, установи, че тези, които са на възраст под 65 години, имат по-нисък прием на магнезий, 22% по-често страдат от депресия.
10. Недостиг на калций
Дефицитът на магнезий от своя страна води до недостиг на калций, тъй като магнезият е необходим на тялото, за да абсорбира калций.
11. Жажда за сладко
Ако тялото ви няма достатъчно магнезий, то ще ви каже за това със силно желание за шоколад или бонбони. Като поддържате редовен прием на магнезий чрез ядки, семена и плодове, вие ще ограничите желанието си за сладко.
12. Аритмия
Нередовният сърдечен ритъм също може да бъде причинен от дефицит на магнезий.
Според някои изследователи магнезият предпазва кръвоносните съдове и може да противодейства на това.
Как да увеличите приема на магнезий
Магнезиевите добавки могат да бъдат закупени в аптека или магазин за здравословни храни.
Има различни разновидности: магнезиев хлорид (горчив на вкус, но често се препоръчва), магнезиев цитрат (най-добрият вариант, ако страдате от киселини, например), магнезиев сулфат (идеален за добавяне към релаксираща гореща вана).
Препоръчителният дневен прием на магнезий е 280 милиграма за жени и 350 милиграма за мъже. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да използвате хранителни добавки!
Храни с високо съдържание на магнезий
Какао: Чистият черен шоколад съдържа почти 500 милиграма магнезий на 100 грама
Зеленолистни зеленчуци: манголд, маруля, спанак
Плодове: банани, кайсии, авокадо, праскови, сливи
Съдържание: бадеми, кашу, орехи
Бобови култури: боб и леща
Зърна: кафяв ориз, просо, овес
Картофи
тиква
