Балансираната диета е важна част от здравословния начин на живот. Въпреки това, не всички храни са еднакво полезни.
Броколите са най-забележителната храна със свойствата си за борба с рака. Те са пълни с хранителни вещества и дават страхотна енергия. Те са богат източник на фибри, витамини А и С, калий, В2 и фолиева киселина. Има ги през цялата година, така че нямате извинение да не включите този зеленчук в диетата си!
Боровинки, ягоди, малини ... всички те са фантастични допълнения към всяка диета. Те съдържат антиоксиданти и фитонутриенти, с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Те могат да помогнат за контрола на кръвната захар и да ви поддържат по-сити за по-дълго време. Боровинки са „най-добрите сред добрите“, тъй като те са най-големият източник на антиоксиданти.
Ядките са богати на хранителни вещества и може да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Консумирайте ядки от рода на бадеми, орехи, шам фастък, или лешници. Те са задоволителна закуска и са пълни с протеини, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Спанакът е отличен източник на витамин С, фолиева киселина и антиоксиданти. Спанакът е чудесен за зрението, тъй като съдържа лутеин, който може да помогне за предотвратяване на катаракта и възрастово обусловена дегенерация на макулата.
Яйцата са чудесен източник на протеини. Те са питателни и икономични. Яйцата съдържат 12 витамини и минерали, някои от които са добри за развитието на мозъка и паметта. Някои проучвания показват, че ако ядете яйцата за закуска, много вероятно е да ядете по-малко калории през деня.
Киви плодовете са богат източник на антиоксиданти и витамин С. Освен това те са добър източник на калий, фибри и витамини А и Д. Той може да се яде самостоятелно, или да се добавя към десерти, салати и гарнитури.
Тази риба е известна със страхотния си вкус и омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че помагат на психиката и сърцето.
Черния, зеления и билковия чай е богат източник на антиоксиданти. Зелените и билковите чайове съдържат вещества с противовъзпалителни свойства и черния чай е доказано, че подобрява нивата на холестерола.
Колко от тези здравословни и даващи енергия храни включвате в диетата си? Имате ли да добавите към списъка някои ваши предложения за супер храни?
