Диетата е създадена от Хитоши Уатанабе, който изучавалпревантивна медицина и неговата съпруга, фармацевт. Те твърдят, че ако ядете само банани и питейна вода със стайна температура за закуска, ще отслабнете, независимо от това, което консумирате за останалата част от деня.
Диетата е изключително проста и лесна за следване, но много японци споделят за бързото отслабване , когато експериментират с тази диета.
Една от причините, поради които диетата може да действа е, че бананите подобряват храносмилането и стимулират метаболизма.
Причината, поради която водата трябва да бъде със стайна температура е, че подобрява храносмилането и намалява глада.
Препоръчва да се, вечерята да бъде преди 19:00 ч. и да се избягва всякаква храна след това.
Освен консумирането на банани за закуска и избягване на хранене късно вечер, друго правило на диетата е, че трябва да си лягате по възможност пред 23.00 ч. Доводите за това са, че научните изследвания показват връзка между лишаването от сън и затлъстяването
По време на диетата, трябва да се следва японския принцип на хранене, при който трябва да спрем с храненето, когато не сме съвсем сити(ако можете да си го представите-80%).
Млечни продукти и алкохол също не са разрешени при тази диета. В допълнение, единствената напитка, която може да се консумира по време на хранене е вода на стайна температура.
Режимът на диетата дава доста свобода, но все пак, когато се казва „храна по избор“ не означава, че трябва да се тъпчете и да ядете вредни храни. Яжте пълнозърнен хляб , постни меса без свинско и други мазни меса, повече сурови, или печени зеленчуци и избягване на сладките храни. Толкова е просто! Няма нужда да смятате калории и да се вглеждате във всяко етикетче, просто ограничете до минимум пърженото и мазната храна, среднощните чипсове и шоколадчета. Сами можете да определите коя е вредна и коя полезна.
Примерен план за Сутрешната диета с банани :
Закуска
Един, или повече банани (толкова, колкото желаете, докато се нахраните)
Една чаша хладка вода
Обяд
Храна по избор
Следобедна закуска
Малка сладка закуска е позволена около 15:00 ч. ако сте гладни
Вечеря
Храна по избор, но трябва да се яде преди 19:00
Без десерт
Яденето на закуска всеки ден може да се увеличи метаболизма и да намали вероятността от преяждане по-късно през деня.
Избягването на кофеин по време на закуска може да доведе до по-стабилни нива на кръвната захар и намаляване на апетита.
Да не се яде след 19:00 ч. ще намали тенденцията за късно хранене.
Избягването на млечни продукти и десерти ще намали калориите чрез ограничаване приема на мазнини и захар.
Бананите са питателна храна с високо съдържание на фибри , витамин В6 и С и калий.
Заключения
Ако диетата ви донесе успех, малко вероятно е това да се дължи на някакво специално изгаряне на мазнини , заради качествата на бананите. Много по-възможно е успехът да е свързан с другите правила на диетата, като ядете само в определено време на деня и избягвате десертите. Това ще доведе до намаляване на калориите, което ще насърчи отслабването.
.jpg)
