1. След като се събудите, стойте пет минути на леглото със затворени очи.
2. Поставяте дясна длан на челото (на нивото на веждите), покривате с лява ръка, и съсредоточете на точката върху третото око (между веждите), по същия начин размествате с длани кожата на челото наляво и надясно 30 пъти. (Впрочем, това е доста полезно и при главоболие).
3. Сгъвате ръцете в юмрук, с кокалчета на палците 15 пъти масажирайте затворените си очи – от носа към ушите. Упражнението подобрява притока на кръв към мозъка и подобрява зрението.
4. Дясната ръка се поставя над областта на щитовидната жлеза , лявата горе и движете ръцете с лек напън от горе надолу, от гърлото до слънчевия сплит 30 пъти.
5. Лежите, свивате и надувате корем, колкото може по-силно, 30 пъти. Дишането е разрешено. Разнасят се всички задръствания в храносмилателната система.
6. Лежите по гръб, полека, докато поемате въздух към гърдите си, първо дясното коляно 15 пъти. Подир това същото се прави и с лявото коляно.
7. Дясната длан поставете върху слънчевия сплит, лявата горе. По такъв начин се правят кръгове по корема по посока на часовниковата стрелка, с притискане 30 пъти.
8. Краката са изпънати, ръцете под тила,вдишвайке вдигате краката към главата, издишвате и ги спускате. Необходимо е да се прави 10 пъти. Подобрява мъжката потентност и храносмилането. Изключително полезно е за гръбначния стълб.
9. Сядате на ръба на леглото с отворени очи, поставяте левия крак върху дясното коляно, с кокалчета на пръстите разтривате стъпалото 30 пъти. Същото правите и с десния крак., което стимулира всички органи.
10. В седнало положение поставете дясната ръка върху тила, лявата оре и движите ръцете си с натиск, на ляво и надясно 15 пъти. След като направите гимнастика, пиете половин чаша топла вода (за предпочитане 1-2 чаши в вода с нормална стайна температура).
