Всички имаме своите малки ритуали , които изпълняваме ежедневно, още със ставането от леглото. Какво е човек без навиците си? Та нали от малки се учим на основни умения, които по-късно да превърнем в своя рутина като възрастни!
Да, обаче не всички неща, които сме приели за свои навици, са достатъчно полезни.
Днес ще ви разкрием няколко вредни навика , които много от нас правят всяка сутрин, а те всъщност са много опасни за здравето ни и ни състаряват без врeме .
След като прочетете тази статия, ще научите как да направите сутринта и деня си много по-ползотворни и приятни, отколкото преди.
Ето ги и вредните навици, които правим без дори да подозираме колко опасни са те:
1. Не започваме деня с душ
Всеки ден сме изправени пред серия от въпроси (както свързани с работата, така и с лични драами), на които сме принудени да отговаряме през целия ден. Според един лекар от Харвард сутрешния душ ни улеснява да търсим решения, защото помага на мозъка да стане активен и е по-малко вероятно да се разсее от външни фактори. Душът позволява на мозъка да генерира нови и необичайни идеи. Ето защо никога не трябва да пропускате шанса да си вземете душ, когато се събудите.
2. Горещи душове
Тъй като горещата вода има релаксиращ ефект, то сутрешната баня с гореща вода ще ви накара да се върнете обратно в леглото. Приемането на студени сутрешни душове има няколко предимства. Той ви помага да се чувствате освежени, стимулира мозъчната активност и кара вашата имунна система да работи по-лесно. Студената вода, за разлика от топлата вода, не прави кожата суха и според учените хората, които редовно изстиват студени душове, могат да загубят около 9 килограма годишно просто ей така.
3. Проверявате телефона си за дълго време
Социалните медии са основната причина, поради която толкова много хора сутрин посягат първо към телефоните си. Начинът, по който прекарваме деня, зависи от това как прекарваме сутринта. Затова да си го кажем направо – спрете да губите време, когато проверявате живота на другите, четете коментарите и мненията им, а вместо това прекарайте това време върху себе си! Същото важи и за проверката на входящата пощенска кутия на вашата фирма, тъй като това може да направи вашия работен ден по-дълъг. По-добре е да включите любимата си музика, да прекарвате време с хората, които обичате, или да приготвяте вкусна и здравословна закуска. А да не говорим колко е опасно да „киснем” с телефона на тоалетната чиния.
4. Редуцирайте излишното облекло
Няма как сутрин да не ви се е случвало дълго време да си блъскате главата с въпроса "Какво да облека?". И това не е драма само за жените, а и за мъжете. Има достатъчно хаос сутрин, в който нямате време, така че не влошавайте нещата, търсейки дрехи. За да направите избора си по-прост, намалете разнообразието от дрехи, които имате в гардероба си. Стив Джобс от Apple носеше легендарния дънки и черно римско комбо, не защото спестяваше пари, а защото знаеше, че времето му е ценно.
Съвет: Направете специално място в гардероба си, където поставите само дрехите, които носите когато сте работа. Ако имате костюм, който ви кара да носите черно сако и бяла риза, запазете само черни сакове и бели ризи в тази област. Проверявайте редовно гардероба си и се отървете от нещата, които вече не носите. Съхранявайте дрехите, които са извън сезона, на друго място.
Знаем, че е изключително трудно да се откажете от лошите навици изведнъж. Ето защо е по-добре те да отпадат един по един. Споделете в коментарите по-долу дали и от кои навици мислите, че можете да се откажете още утре сутрин
