Събуждате ли се уморени? Опитайте тези 5 лесни стъпки към по-качествен сън

21 Октомври 2015

19399

Снимков материал: pixabay.com

Събуждате ли се уморени? Опитайте тези 5 лесни стъпки към по-качествен сън

какво четем

Откъде идва прахта у дома-Ето как да се отървете от...

Дядо винаги го пускаше в чувала с картофите и те...

По този начин коледничето се вкоренява за един...

Ето как се прави кисело мляко, твърдо като камък,...

Мушкатото ми никога не е цъфтяло толкова пищно:...

Качественият сън прави живота по-малко стресиращ и по-здравословен. Ето какво може да ви помогне да спите като бебе:

Намелете алкохола

Алкохолът причинява дехидратиране на организма, забавя нервната система и вреди на правилния цикъл на съня.

Важно е да не прекалявате. Въпреки че някои спят като заклани с много повече алкохол в себе си, това е далеч от качествената почивка на тялото.

Правете секс

Ако за чудо сте от тези хора, които търсят допълнителна мотивация за секс, ето я. Сексът е идеално естествено средство, което гарантира сън. С оргазма тялото произвежда ендорфини, които облекчават болката и помагат да се отпуснат мускулите.

Медитирайте

Всеки човек трябва да намери дейност, която го отпуска и физически и психически. Най-простата препоръка е легнало положение със затворени очи, с тиха приятна музика, дълбоко и бавно дишане.

Подбирайте добре храната

Вярвате или не, храносмилането отнема на тялото най-много енергия от всяка друга физическа активност. Затова не яжте преди лягане, особено тежка храна. С обилно хранене ще си натоварите организма и ще си повредите стомаха.

Тъмна стая и изключен телевизор

Лоша новина за тези, които заспиват с включен телевизор. Ако искате качествен сън, необходимо е стаята да бъде тъмна и тиха. Светлината е като будилник за нашето тяло.