Физическо натоварване
Според специалистите, физическите упражнения, които ще доведат до стегни и красиво оформени коремни мускули са съчетание между кардио упражнения и такива, които са специално пригодени за тази част от тялото – добре познатите ни коремни преси в различните им разновидности и варианти.
Кардио упражненията развиват сърдечно-съдовата система и подпомагат дейността на сърцето, повишават умерено пулса и водят до отслабване по здравословен и целесъобразен начин, добра кондиция на тялото, редуциране на стреса .
За да имате общо натоварване е най-добри да заложите на тичане, кростренажор или плуване, но добра работа вършат и бързото ходене пеш, колоезденето, танците .
Ако става въпрос за упражненията за коремни мускули, то знаете, че вариантите са достатъчно много. Най-добре е всеки да получи личен съвет от вещ спортен инструктор. В случай, че желаете нещата да се случват в домашни условия, можете да заложите на старите изпитани методи. Ако сте постоянни и упорити и не ви липсва достатъчно желание, дори изписването на цифри с крака във въздуха (от лег) също би дало резултат.
Нежелани храни
Диетите сами по себе си не могат да ви осигурят плосък корем, но е възможно да подкрепят значително усилията ви в съчетание с описаните по-горе физически дейности.
Най - вече, ще трябва да избягвате всички храни, свързани с подуване на корема – боб, леща, грах. Не са препоръчителни и газираните напитки.
Тестените изделия и сладките трябва да се консумират в редки случаи. Шоколада трябва да бъде натурален и да се консумира преди обед.
Важно е също така да се спазва принципа за често хранене в по-малки обеми. По този начин ще чувствате ситост и няма да претоварвате корема.
