Упражненията от този комплекс придобиха значителна популярност през последните години на последното десетилетие и най-важното - те нямат противопоказания. Подходящи са за всички хора, особено за тези, които водят заседнал начин на живот. Те могат да се изпълняват както от спортни гурута, така и от абсолютно мързеливи хора - не се нуждаят от значителна физическа подготовка.
Упражнения за здраве и отслабване.
Невидими тренировки за здраве
Целият гимнастически комплекс отнема до 6 минути. Препоръчваме да ги правите всеки ден седнали или стоящи. Мислите ли: "Лесно и просто"? Но хората се разпадат след няколко дни и спират да тренират! Краката и мускулите ви болят, сякаш ходите на фитнес!
Ползите от "невидимата" тренировка:
- стимулират кръвоносната система;
- тренирайте абсолютно всички мускулни групи;
- увеличаване на изгарянето на мазнини;
- диспергиране на лимфата;
- подобряване на метаболизма;
- активира работата на вътрешните органи
1. Удължаване на брадичката.
В каквато и позиция да се намирате, издърпайте брадичката си напред. Трябва да почувствате как кожата се разтяга до ключицата. Устата трябва да е отворена или затворена. Бори се с "втората" брадичка.
2.
Бавно, премерено завъртете главата си първо надясно, след това наляво. Повторете 20 пъти.
3. Стиснете дланите си в юмрук.
Във всяко положение на тялото - стоене или седене, ръце изправени или повдигнати нагоре - 50 пъти ги стиснете в юмрук.
4. Свържете раменете.
Изправете раменете, изправете гърба си, напрегнете се и доближете раменете си.
5. Издърпайте коремните мускули.
Вдишайте през носа, а на издишване рисувайте в корема. Повторете 20 пъти.
6. Изтеглете глутеалните мускули.
Комбинирайте тренировки с прибиране на перинеалните мускули - здраво стиснете и издърпайте глутеалните мускули. 50 пъти - и страхотна тренировка за цялата пикочно-полова система плюс еластично дупе.
7. Повдигане на пръстите.
Натиснете здраво петите към пода, повдигнете областта на пръстите 40 пъти.
8. Повдигане на петите.
Издигаме се 40 пъти на пръсти, петите са възможно най-високо от земята.
Добро здраве и добро настроение на всички!
