Заседналият начин на живот увеличава риска от най-честите сърдечни заболявания , дори при хора, които отговарят на препоръчителните насоки за упражнения, установи ново проучване.
Проучването на изследователи от Mass General Brigham, публикувано в Journal of the American College of Cardiology, подчертава, че простото упражняване след дълъг ден, прекаран в седене, може да не е достатъчно, за да се противодейства на вредните ефекти, които заседналият начин на живот има върху здравето на сърцето.
Снимка: pixbabay
Констатациите разкриват, че продължителното време в седене е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания, особено сърдечна недостатъчност и смърт, причинена от сърдечно-съдови заболявания. Замяната на седене с други дейности значително намалява тези рискове.
Проучването също така показа, че спазването на препоръчителните нива на умерена до интензивна физическа активност може да не е достатъчно за намаляване на сърдечно-съдовия риск, ако прекомерното седене остане част от ежедневието.
Снимка: pixbabay
„Много от нас прекарват по-голямата част от деня си седнали и въпреки че има множество изследвания, подкрепящи важността на физическата активност, ние знаехме сравнително малко за потенциалните последици от твърде много седене, освен смътното съзнание, че може да бъде вредно“, каза водещият автор Езимака Аюфо, кардиолог в Mass General Brigham and Women's Hospital.
„Рискът остава дори при хора, които са били физически активни, което е важно, защото много от нас седят и си мислят, че ако можем да излезем навън в края на деня и да спортуваме, можем да балансираме това“, добави тя.
Снимка: pixbabay
Резултати от изследването и рискове за здравето
Аюфо и нейният екип анализираха данни от 89 530 души от Обединеното кралство.
- предсърдно мъждене
- сърдечен удар
- сърдечна недостатъчност
- смъртни случаи от сърдечно-съдови причини.
Екипът използва алгоритъм за машинно обучение, за да класифицира заседналото поведение.
Седенето повече от 10,6 часа увеличава риска от 4 сърдечни заболявания
Те открили, че заседналото поведение е свързано с по-висок риск от четирите вида сърдечни заболявания, с 40 до 60 процента риск от сърдечна недостатъчност и сърдечно-съдова смърт, когато хората седят повече от 10,6 часа на ден, без да се броят часовете, прекарани в сън.
Снимка: pixbabay
Много от негативните ефекти на заседналото поведение продължават дори сред онези индивиди, които са имали повече от препоръчаните 150 минути умерена до интензивна физическа активност на седмица.
А именно, въпреки че проучването установи, че рискът от предсърдно мъждене и инфаркт може да бъде до голяма степен елиминиран чрез практикуване на физическа активност, прекомерният риск от сърдечна недостатъчност и сърдечно-съдова смърт може да бъде компенсиран само частично от физическа активност.
Значението на намаляването на времето за седене
„Нашите данни подкрепят идеята, че винаги е по-добре да се седи по-малко и да се движи повече, за да се намали рискът от сърдечни заболявания и че избягването на прекомерното седене е особено важно за намаляване на риска от сърдечна недостатъчност и сърдечно-съдова смърт“, каза съавторът на изследването Шан Хуршид, електрофизиолог.
Изследователският екип се надява, че тези открития ще помогнат за информиране на бъдещи насоки и усилия за обществено здраве. Те биха искали бъдещи проспективни проучвания да тестват ефективността на интервенциите за обществено здраве, които помагат на хората да намалят броя на часовете, които прекарват седнали, и да видят как това се отразява на сърдечно-съдовото здраве.
Снимка: pixbabay
Те също така планират да разширят това изследване, за да изследват въздействието на заседналото поведение върху редица други заболявания и за по-дълги периоди от време.
"Упражненията са важни, но изглежда, че избягването на прекомерното седене е особено важно", каза един от авторите на изследването, д-р Патрик Елинор, кардиолог и директор на сърдечния център в Масачузетската обща болница, съобщи Sci Tech Daily.
