Тези продукти ще ви помогнат да не съсипете косата си, особено в тези дни, когато времето може да се превърне в един от най-лошите врагове за вашата коса..
Ако се притеснявате от косопад или започнете да страдате от първите симптоми на оредяване на скалпа, вижте как витамините А, В, С, цинк, калций, желязо и сяра, освен всичко друго, ще направят и чудеса с вашата коса и ще предотвратят косопада.
Всички бобови култури
Те съдържат желязо, така че спират окапването на косата. Много са богати на протеини и имат балансирано съотношение на аминокиселини.
Карфиол
Той е много полезен и насърчава растежа на косата и ноктите.
Леща
Като всички бобови растения, лещата има богато съдържание на желязо, много важен минерал за здравата коса. Съдържа и цистин, който е важен за предотвратяването на косопада. Лещата съдържа 670 mg калий и 70 mg калций.
Пиле
Витамин В6 играе основна роля в производството на хемоглобин (чиято функция е да улавя кислород от алвеолите на белите дробове и да го пренася в тъканите, както и да извлича въглероден диоксид и да го транспортира обратно в белите дробове, за да го отстрани). Пилешкото задушено със зеленчуци осигурява този витамин за предотвратяване на косопада.
Шам-фъстък
Освен фъстъците и бадемите, шам-фъстъкът се бори с косопада. В него има голяма доза витамин В7. В резултат на това спомага за активирането на растежа на косата и придава здрав и бляскав вид.
Фъстъци
Ако консумирате само фъстъци, те са много богати на витамин В7, който насърчава растежа на косата, фъстъците, освен че са богата на енергия храна, спомагат за подобряване кожата на лицето и премахване на акнето.
Авокадо
Авокадото е един добър източник на B7. В 100 грама се съдържа 400 mg калий. Затова е важно да добавите авокадато към диетата си, за да предотвратите загубата и окапване на коса си.
Миди
Друг много важен елемент за ноктите и косата е цинкът. Този микроелемент присъства в голямо разнообразие от храни, включително и в мидите. Те също са добър заместител на млякото, като се има предвид високото му съдържание на калций.
Броколи
Дерматологът Диана Велакс, казва, че броколите са от съществено значение за производството на цистин. Тази основна аминокиселина е част от протеините, които човешкото тяло може да произвежда по естествен начин. Броколите дават на тялото ни необходимия цистин, за да може да предотврати загубата на коса.
Слънчоглед
Витамин В5 или пантотеновата киселина предотвратява загубата на коса, а слънчогледовите семена осигуряват този витамин по естествен начин.
Сьомга
За да изглежда косата ви здрава и красива, важно е вашата храна или диета да бъде балансирана. И при всяка балансирана диета витамините А, В и С не трябва да се пропускат (освен цинк, желязо, мед). Сьомгата осигурява добра доза витамин В7, който предотвратява косопада.
