Здравето трябва да е на първо място, но често го пренебрегваме поради други задължения и нездравословен начин на живот.
Всички понякога искаме да „изключим“ мозъка си и да се отпуснем с няколко чаши вино или да гледаме телевизия. Някои избори в живота обаче могат да навредят на мозъка , дори когато не виждаме връзка между двете неща.
Навиците в начина на живот, които намаляват необходимите хранителни вещества или бързо разрушават мозъчните клетки, водят до риск от психични разстройства като депресия или тревожност, както и болест на Алцхаймер, инсулт, епилепсия и дори рак.
Снимка: pixabay
Пропускане на закуска
Има причина закуската да е най-важното хранене за деня.
Вашият мозък консумира повече енергия от всеки друг орган и поема до 20% от общата глюкоза в тялото дневно. Около две трети от енергията, налична за мозъка, се използва, за да помогне на невроните да предават сигнали към останалата част от тялото.
Останалата трета е предназначена за поддръжка на клетките. Редовното намаляване на хранителните доставки на мозъка ви води до намаляване на енергийните резерви. Вашите мозъчни клетки няма да получат грижите, от които се нуждаят, за да бъдат здрави, и ще умрат много бързо.
Снимка: pixabay
Липса на сън
Вероятно не ви е непознат фактът, че сте лишени от сън. На следващия ден се чувствате мудни. Причината е, че липсата на сън отнема способността на вашите неврони да функционират правилно.
Това води до умствени пропуски, които могат да повлияят на работата и взаимоотношенията ви.
Освен това вашите слухови способности и рефлекси са намалени, което увеличава вероятността от тежък инцидент. Следващият път, когато мислите, че имате твърде много отговорности, за да спите достатъчно, имайте предвид, че докато не дадете приоритет на съня, няма да можете да функционирате по най-добрия начин. Отделете малко време, за да поспите и ще свършите повече работа за по-малко време на следващия ден.
Снимка: pixabay
Преяждане
Изследванията показват изненадваща връзка между затлъстяването и деменцията. Причините са неясни, но изследователите подозират, че затлъстяването възниква, когато храната, която ядем, не съдържа достатъчно хранителни вещества. Това води до преяждане за задоволяване на нуждите на организма от витамини и минерали. Дори и да ядете много, пак можете да гладувате мозъка си.
Снимка: pixabay
Пушенето
Направени са много изследвания за вредното въздействие на цигарите върху нашето здраве, така че тази връзка ни е ясна. Пушенето уврежда клетъчните мембрани и нервните клетки в частите на мозъка, отговорни за баланса, координацията и двигателните умения. Той също така разгражда кората, където протичат процеси, включващи памет, език и възприятие.
Отказът от цигарите е важен за цялостното здраве и помага на мозъка. Някои щети обаче вече са нанесени. Изследователите са открили, че отказването от цигарите помага да се възстанови известна плътност на кората. Но дори бившите пушачи, които някога са пушили много и след това не са запалили цигара повече от 25 години, все още имат по-тънка кора от тези, които никога не са пушили.
Снимка: pixabay
Дехидратация
Телата ни съдържат 70% вода, така че дехидратацията може да бъде критична за всички функции на тялото ни, включително мозъчната функция. Въздействието на дехидратацията върху мозъка е много често срещано и изследователите са открили, че само два часа усилени упражнения без вода могат да причинят когнитивен спад.
Дехидратацията най-много засяга функции като сложни проблеми, координация и внимание.
Не е нужно да се стресирате, че трябва да пиете определени количества течности всеки ден, но трябва постоянно да пиете вода, в малки количества. Защото докато забележите, че сте жадни, вие вече сте дехидратирани.
Снимка: pixabay
Твърде много захар
Нашето тяло, особено мозъкът, се нуждае от захар, за да функционира. Но съвременната диета изключва твърде много захар. Когато редовно ядете твърде много захар, вашите клетки, включително мозъчните клетки, са в състояние на хронично възпаление.
Той засяга способността на тялото ви да използва важни хранителни вещества от вашата диета, като по този начин лишава мозъка ви от това, от което се нуждае.
Снимка: pixabay
Стрес
Хроничният стрес може да има отрицателно въздействие върху тялото. Стресът в определени ситуации всъщност е полезен, защото подготвя тялото да се бие, да бяга или да се сблъска с опасност. Въпреки това, когато начинът ви на живот включва хроничен стрес, хормонът кортизол се натрупва в мозъка и причинява повече щети.
Той не само може да унищожи мозъчните клетки, но и кара мозъка да се „свива“. Когато това „събиране“ засяга префронталния кортекс, способността ви да учите и запомняте намалява.
Тези факти правят наложително да намерите начин да се отпуснете, преди да е станало твърде късно.
