Витамините и хранителните добавки вече са неизменна част от ежедневието на милиони хора, които се стремят към по-добро здраве и благосъстояние. Въпреки че тези добавки могат да имат ползи, експертите предупреждават, че приемането на някои комбинации може да бъде опасно.
Една от най-рисковите комбинации е съчетаването на екстракт от червен дрожден ориз и ниацин, които често се използват за понижаване на холестерола. Специалистът предупреждава, че когато тези две добавки се приемат заедно, те могат да бъдат изключително вредни за черния дроб. Той уточнява, че въпреки популярността на тези добавки за здравето на сърцето, тяхната ефективност не е достатъчно подкрепена с научни доказателства. „Удвояването на дозата не увеличава ползите и може да бъде вредно за черния дроб“, подчертава Зонтаг.
Притеснителният риск от увреждане на черния дроб се увеличава още повече, когато към комбинацията се добавят и други вещества, които понижават холестерола, като статини. Има случаи, когато пациенти, които приемат червен дрожден ориз, статини и други добавки, са изпитали сериозни увреждания на черния дроб, което е документирано от лекари.
Какви други комбинации са опасни?
Освен че някои добавки могат да бъдат вредни, когато се приемат заедно, те могат също да си взаимодействат и да се отменят взаимно. Това може да доведе до дефицит на важни витамини и минерали, което може да има сериозни последици за здравето. Пример за това е комбинацията между магнезий и калций. Ако тези два минерала се приемат едновременно в големи дози, те могат да се конкурират за усвояване от организма. За да избегнете този проблем, препоръчва се да изчакате поне два часа между приема на високи дози магнезий и калций. Магнезият е важен за преобразуването на храната в енергия, докато калцият е жизненоважен за здравето на костите.
Други потенциални рискови комбинации
Някои други взаимодействия между добавки също могат да предизвикат проблеми за здравето. Например, калий и калций могат да си взаимодействат по начин, който намалява усвояването на тези минерали, а същото може да се случи и между цинка и медта. Важно е да се знае, че неправилното съчетаване на тези добавки може да доведе до дефицит на важни микроелементи, които са необходими за нормалното функциониране на тялото.
Ето някои витамини и добавки, които не трябва да се приемат заедно:
-
Магнезий и калций – Те се конкурират за усвояване от организма, така че трябва да има поне два часа разлика между приема им.
-
Витамин C и витамин B12 – Витамин C може да намали ефективността на витамин B12, ако се приемат едновременно.
-
Желязо и калций – Калцият може да попречи на усвояването на желязото, затова се препоръчва да се приемат по различно време.
-
Витамин E и витамин K – Витамин E може да намали ефективността на витамин K, който е важен за коагулацията на кръвта.
-
Витамин D и магнезий – Приемът на високи дози витамин D може да намали нивата на магнезий, което да доведе до дефицит.
Приемът на витамини и хранителни добавки може да бъде полезен за здравето, но само ако се приемат правилно и с внимание към потенциалните рискове. Важно е да се консултирате със специалист, преди да започнете да комбинирате различни добавки, особено ако те са предназначени за специфични здравословни цели, като например понижаване на холестерола. Освен това, ако приемате лекарства, като статини или други вещества, които влияят на нивата на холестерола, бъдете внимателни и проверете дали те не взаимодействат негативно с добавките, които използвате. Вниманието към правилната употреба на добавки е от съществено значение, за да се избегнат сериозни здравословни проблеми в бъдеще.
