Може би ще се изненадате, но някои ежедневни навици са лоши за здравето както и пушенето на цигари. Всички ние имаме лоши навици, с които не се гордеем. Въпреки че сме наясно колко е вредно пушенето, често забравяме и други неща, които са еднакво пагубни за нашето здраве. Може би ще се изненадате, но някои ежедневни навици са лоши за здравето както и пушенето.
Много от нас седят по цял ден заради работата си, а има и такива, които свободното време прекарват пред телевизора, компютъра ...
ПИЕНЕ на газирани напитки
Редовната консумация на газирани напитки увеличава риска от сърдечно- съдови заболявания, дори ако не сте с наднормено тегло. Допълнителните дози захар могат да доведат и до диабет, психични заболявания, висок холестерол и високо налягане. Ако искате вкуса на сладък сок, заменете с прясно цеден сок от плодове.
Днес всички са толкова много заети, че спането често заменят с работа или общуване. Липсата на сън води до затлъстяване и повишава кръвното налягане. Поради хронично ненаспиване се увеличава отделянето на хормона кортизол, а високата доза от този хормон води до риск от сърдечен и мозъчен инсулт. Опитайте се да спите един час по-дълго през нощта или ако не можете, вкарайте 20-минутна дрямка в дневната рутина.
Слънчеви бани в солариум
Вече знаете, че солариума увеличава риска от рак на кожата. Тези, които използват солариум, излагат себе си на риск от поява на меланом с 75%, а повече от 400000 случаи на рак на кожата са в пряка връзка с използването на солариум.
Диетолозите са стигнали до извода, че хората чиято диета е богата на протеини от животински произход, четири пъти по-често умират от рак, отколкото тези, които дневно приемат повече храна от растителен произход. Това е сравнително сходно с последиците от тютюнопушенето. Въведете един ден в седмицата, в който да не ядете месо.
