Всички знаем колко трудно може да бъде премахването на излишната мазнина, особено в областта на корема. Отминаха тийнейджърските години, когато метаболизмът ни беше бърз във Ферари. Но дори и за тези от нас, които са установили активен начин на живот и здравословни хранителни навици, премахването на тази упорита коремна мазнина може да бъде истинско предизвикателство.
Но не се отчайвайте! Ние намерихме техники, които могат да са отговорът на нашия проблем.
Древен китайски масаж
Това е масаж, който трябва да правите по две минути два пъти на ден. Той действа като вътрешно упражнение, което почиства и детоксикира зоната и топи мазнините.
Трябва да разберете, че тази техника сама по себе си няма да свърши работа, ако сте нон стоп на дивана и ядете само боклуци и пиете газирани напитки. Но това прави чудеса за тези хора, които спортуват редовно, но все още не могат да се отърват от коремните мазнини.
Внимание
Избягвайте да използвате тази техника:
Веднага след тежко хранене;
Ако имате камъни в пикочния мехур, бъбреците или жлъчния мехур;
Ако имате хипертония;
Ако сте бременна;
Ако имате херния;
Ако имате язва на червата или стомаха;
Ако имате възпаление на матката, пикочния мехур, яйчниците или фалопиевите тръби.
Инструкции
Препоръчваме ви да изпълнявате тази техника два пъти на ден: преди закуска и точно преди лягане.
Легнете по гръб върху равна твърда повърхност.
Разтривайте енергично ръцете си, докато им стане горещо.
Поставете едната си ръка плоско върху пъпа.
Започнете бавно да търкате корема си с лек натиск в малки кръгове по часовниковата стрелка около пъпа и постепенно да увеличавате кръговете. Всеки кръг трябва да отнеме между 1 и 2 секунди.
Съсредоточете се върху топлината, която започва да се натрупва в коремната ви област.
Продължете за две минути - около 40-50 кръга. Важно е да поддържате стомаха си топъл, докато правите упражнението.
Топенето на мазнини не е единственото предимство, предлагано от тази техника. Той също така подобрява храносмилането, ускорява метаболизма и увеличава кръвообращението в коремната област, като същевременно стимулира коремните органи. И най -хубавото е, че дори не е нужно да ставате от леглото!
Дханурасана (йога позиция)
Позата на лъка е идеална за укрепване на сърцевината и стягане на коремните мускули. Тя предлага разтягане на цялото тяло, което увеличава енергията и насърчава лесното храносмилане.
Инструкции
Легнете с лице надолу върху постелката с изпънати крака и ръце настрани.
Свийте коленете си нагоре, като стигнете ръцете си назад, за да задържите глезените или краката си.
Задръжте позицията за 15-30 секунди, докато дишате нормално.
Издишайте и се върнете в легнало положение, позволявайки на тялото ви да си почине за 15 секунди.
Повторете 5 пъти с време за почивка между всяка поза.
