Дори и да сте се вманиачили по запазването на Вашия фигура, все още има храни, които бихте могли да се похапвате без каквито и да било ограничения. Те са богати на фибри, което само по себе си е ниско калорично, можете да ги комсумирате в промишлени количества, без риск от увеличаване на теглото.
Въпреки това, винаги е необходимо да се уверите преди това, че вашата диета е добре балансирана и е съставена от разумното разнообразие от храни.
Пуканки
Ако изпукате пуканки без масло и захар (с малко сол, например), можете да ги ядете без страх.
Целина
Стъблата на целината са 95% вода. Те ви помагат да загубите наднорменото тегло и детоксикират тялото ви, благодарение на техния диуретичен ефект.
Патладжан
Част от патладжана на скара или печен без масло прави 24 ккал, така че бихте могли да му се насладите, без никакви ограничения.
Портокали, грейпфрут, и мандарини
Голяма част от плодовете не се препоръчват, ако искате да отслабнете, но цитрусови плодове са изключение тук. Те са богати на вещества като фибри, флавоноиди и витамин С.
Пъпеш и диня
С 60-70 ккал на парче, можете да ги ядете ден след ден.
Водорасли
Водорасли, като ламинария, са най-добрият източник на йод. Те помагат на функцията на щитовидната жлеза обикновено, запазвайки вашите хормони при нормални нива и ви пречат да наддавате килограми
Тиквички
Порция от тиквички е около 42 ккал.
Цвекло
Цвекло е източник на хранителни вещества, като например манган. Те помагат на изгаряне на мазнините, изграждане на мускулите, и регулират кръвната ви захар. Средната порция е само 40 ккал.
Яйца
Можете да ги яде по всяко време на деня, дори и през нощта, без страх от наддаване. Разбира се, варени яйца са по-добре, отколкото пържени такива.
Ябълки и сливи
Една ябълка е само 50 ккал. Тя ви кара да чувствате ситост и регулира храносмилането. Сливите са богати на витамин С и калий, който поддържат сърцето и съдовете ви.
Салата
Салата е чудесен източник на фолиева киселина, и можете да я ядете с тонове: едно листо от маруля е 3 ккал.
Плодове: касис, боровинки, ягоди
Касиса и боровинките са богати на витамин С, както и в първия случай е диуретик, което помага да се отървете от излишната вода. Ягодите са много хранителни и помагат на храносмилането, както и сърдечно-съдовата система.
Зеле, броколи, карфиол
Тези зеленчуци са вашите съюзници в борбата срещу наднорменото тегло. Част от кубчета зеле е само 7 ккал.
Като за финал сме включили една дробра новина!
Ако желаете да си запазите теглото, най-добре е да вечеряте 3-4 часа преди сън. Примерно, ако си лягате в 23:00, бихте могли спокойно да вечеряте в 19:00 Ако времето за сън започва в полунощ, похапването в 20:00 е напълно нормално и приемливо.
