Някога се появява безсъние и не може да откриете защо това е така. Ами помислете какво вечеряте - има храни, които причиняват безсъние.
В съня, следните съставки ще ви направят проблем:
Консерванти и месо - ударете себе си по ръката, ако в късните часове посегнете към сандвич с шунка. Също така бекон и други колбаси. Те съдържат високо ниво на аминокиселини тиранин, които принуждават мозъка да освободи норепинефрин, мозъчен стимулант, който ни държи будни и по-малко тревожни
Шоколад - бъдете внимателни с шоколада и с всички негови форми. Много възрастни са в по-късните години изключително чувствителни към кофеин, дори и най-малкото количество може да ви подейства.
Енергийни напитки - съдържат високо ниво на кофеин и амино-киселините таурин, които увеличават напрежението и отделянето на адреналин. Най-новите изследвания показват, че дори и консумацията на енергийни напитки през деня води до неспокоен сън.
Кетчуп - Затруднява храносмилането, а с това и съня. Киселата и пикантни храна може да предизвика повишено отделяне на киселини и други симптоми, които затрудняват и прекъсват съня.
Алкохол - чашка, две преди сън ни отпуска, но това ще ни спре дълбокия и здрав сън.
