Изберете един от трите отговора.
1. Повечето специалисти по хранене твърдят, че отслабването от 0,500 до 1 кг на седмица е оптимален вариант за всеки, чиято цел е да намали теглото си.
А. Това е напълно реално.
Б. Смятам, че е малко, аз искам по-бързо отслабване.
В. Не мога да го постигна трайно даже за седмица и постоянно възвръщам теглото си.
2. Защо искате да отслабнете?
А. Искам да съм с нормално тегло.
Б. Искам да си върна теглото отпреди 10 години, а то беше значително по-ниско.
В. Всички мои приятелки са на диета за отслабване и аз се присъединявам към тях.
3. Когато се оглеждате в цял ръст, какво си мислите?
А. Няма да е зле да сваля някой килограм.
Б. Леле, колко съм напълняла!
В. Избягвам да се оглеждам в цял ръст, защото ми се разваля настроението от гледката.
4. С какво си обяснявате наднорменото си тегло?
А. Ям повече от нужното и малко се движа.
Б. С употребата на определени медикаменти.
В. Пълнотата ми е наследствена.
5. Можете ли да се придържате по-дълго време към здравословен начин на хранене?
А. Да, мога, но не съм редовна в спортните занимания.
Б. По принцип мога, но периодично се поддавам на изкушения - дояжда ми се сладко и не устоявам.
В. Не ми стига волята и вечер започвам да ям всичко, което ми се прииска.
6. Склонни ли сте да се запишете в група за отслабване, ако има такава във вашия град?
А. Да, с удоволствие.
Б. Да, но се съмнявам, че мога да отслабна по този начин.
В. Не, предпочитам да се справям сама.
7. Как оценявате своя шанс да намалите теглото си?
А. Мога да отслабна и макар да ми е трудно, мога да удържа новите килограми.
Б. Съмнявам се да постигна желаното от мен тегло, но съм длъжна да опитам.
В. Съмнявам се, досега не съм успявала нито веднъж.
Резултати:
Повече отговори са "А" - имате големи шансове да отслабнете. Просто се заемете с това сериозно и скоро ще отчетете резултати.
Повечето отговори са "Б" - не сте мотивирани достатъчно и се съмнявате в успеха си. Трябва да сте по-решителни и да преосмислите начина си на хранене, да намерите време за спортни занимания, да повярвате в себе си.
Повечето отговори са "В" - може би ще е по-добре да се харесвате такава, каквато сте. А ако наистина искате да отслабнете, ви трябва нова нагласа.
